☰
×

ಮೆಟ್ಟಿಲೇರುವಾಗ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿದಂತಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ಈ ಮನೆಮದ್ದು ಬಳಸಿ

First Published Jun 7, 2021, 4:52 PM IST

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಯಾರಾದರೂ ಓಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಮೆಟ್ಟಿಲ ಹತ್ತುವಾಗ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೇ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೌದು, ಈ ಅನುಭವ ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಎಲ್ಲೋ ಇದು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. 

Health

ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಈ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕಳವಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯಿಂದ ಹೇಗೆ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.
undefined
ಶುಂಠಿ ಚಹಾ ಕುಡಿಯಿರಿಹೌದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಶುಂಠಿ ಚಹಾಕುಡಿಯಿರಿ, ಅದು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶುಂಠಿ ಚಹಾವು ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ
undefined
ಶುಂಠಿ ಚಹಾವು ಉರಿಯೂತ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
undefined
ಬ್ಲಾಕ್ ಕಾಫಿ ಎದೆಯ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬ್ಲಾಕ್ ಕಾಫಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಬ್ಲಾಕ್ ಕಾಫಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
undefined
ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ಏನನ್ನೂ ಯೋಚಿಸದೆ, ಗೋಡೆಯ ಬೆಂಬಲದ ಮೇಲೆ ನಿಂತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಸೊಂಟವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.
undefined
ಇದನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಗಲವಾಗಿ ಹರಡಿ ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಡೆಯಿಂದ ದೂರವಿಡಿ. ಭುಜಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮುಂದೆ ತನ್ನಿ.
undefined
ತುಟಿಗಳಿಂದ ಉಸಿರಾಡಿಮೂಗಿನ ಬದಲು ತುಟಿಗಳ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು, ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪದ್ಮಾಸನದಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
undefined
ಬಾಯಿಮೂಲಕ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು 4-5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದಿಡಿ. ತುಟಿಗಳ ಮೂಲಕ 4 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಉಸಿರಾಡಿ. ಇದನ್ನು 10-15 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
undefined
ಮುಂದೆ ಬಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಪರಿಹಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಈಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ಗಲ್ಲವನ್ನು ಹಿಡಿದು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿರಾಳರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
undefined

Related Posts

LATEST NEWS

Recent Videos

click me!