ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಯವರು ಈ ಆಹಾರ ತಿಂದ್ರೆ ಅಪಾಯ!

ಆರೋಗ್ಯ, ಆಹಾರದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರೂ ಜಾಗ್ರತೆ ಇರಬೇಕು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾದ್ರೂ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಳಾಗುತ್ತೆ. ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರೋರು ಇನ್ನೂ ಜಾಗ್ರತೆ ಇರಬೇಕು. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನ ಮಿತವಾಗಿ ತಿಂದ್ರೆ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತೆ.

ಈಗಿನ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಿಂದ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗ್ತಿವೆ. ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಬೇಕು ಅಂದ್ರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡ್ಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನ ತಿನ್ನೋದೇ ಬೇಡ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು

ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ 80% ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರೂ ಜಾಗ್ರತೆ ಇರಬೇಕು. ಸಣ್ಣ ತಪ್ಪು ಕೂಡ ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರ ಇರಿ.

ಕಾಫಿ

ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರೋರು ಜಾಸ್ತಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿದ್ರೆ ಅಪಾಯ. ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿರೋ ಕೆಫೀನ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಕಪ್ ಗಿಂತ ಜಾಸ್ತಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ.

ಫ್ರೂಟ್ ಜ್ಯೂಸ್‌ಗಳು

ಫ್ರೂಟ್ ಜ್ಯೂಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ, ಕಲರ್ ಜಾಸ್ತಿ ಇರುತ್ತೆ. ಇವು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿಯೋ ಬದಲು ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಿ. ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿ.

ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಭಾಗ

ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಜಾಸ್ತಿ. ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೆ. ವಾರಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಿ.

ಪಿಸ್ತಾ

ಪಿಸ್ತಾದಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ಜಾಸ್ತಿ. ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರೋರು ಇದನ್ನ ತಿನ್ನಬಾರದು. ಸೋಡಿಯಂ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೆ. ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಮೈದಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು

ಮೈದಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರೋರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಇವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಮೈದಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನ ತಿನ್ನೋದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.