ದಿನವಿಡೀ ಕೆಲಸದಿಂದ ದಣಿದಿರುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿದ್ರೆ ನಮಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಾವು ಆರಾಮವಾಗಿ ಮಲಗಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ದಿನವಿಡೀ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಕೋಶಗಳು ದುರಸ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ಒತ್ತಡದಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ತಪ್ಪು ಅಭ್ಯಾಸವು ನಮ್ಮನ್ನು ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಕಡೆಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಎತ್ತರದ ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು. ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈಗ ಎತ್ತರದ ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.
26
ಎತ್ತರದ ದಿಂಬಿನ ಅಪಾಯಗಳು
ಗರ್ಭಕಂಠದ ಸಮಸ್ಯೆ:
ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಎತ್ತರದ ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು. ನೀವು ಕೂಡ ಎತ್ತರದ ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೂ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಸಮಸ್ಯೆ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಬಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದರಿಂದ ತೀವ್ರ ನೋವು ಕೂಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಹಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.
36
ಎತ್ತರದ ದಿಂಬಿನ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು
ಮೊಡವೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ:
ಎತ್ತರದ ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದಾಗ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ತಲೆ ಮತ್ತು ಮುಖದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮುಖದ ರಂಧ್ರಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ.
ಸ್ಲಿಪ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಎತ್ತರದ ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು. ಹೌದು, ಎತ್ತರದ ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದಾಗ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ಲಿಪ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದಾಗಿ ಕುತ್ತಿಗೆ, ಬೆನ್ನು, ಭುಜಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ನೋವು ಉಂಟಾಗಿ, ಕೊನೆಗೆ ನಿಲ್ಲಲು ಮತ್ತು ನಡೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
56
ಮಲಗುವ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ದಿಂಬಿನ ಎತ್ತರ
ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗ ಇದು:
ರಾತ್ರಿ ನೀವು ಮಲಗುವಾಗ ಎಡಭಾಗಕ್ಕೆ ಮಲಗಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡ ಬೀಳುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಬಲಭಾಗಕ್ಕೆ ಮಲಗಿದರೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ರಾತ್ರಿ ಎದೆಯುರಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ರಾತ್ರಿ ನೀವು ಮಲಗುವಾಗ ಎಡಭಾಗಕ್ಕೆ ಮಲಗಿ. ರಾತ್ರಿ ಬಿಗಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ಮಲಗಬೇಡಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಮೃದುವಾದ ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ.
66
ಎತ್ತರದ ದಿಂಬು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು
ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ:
ಎತ್ತರದ ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದಾಗ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಬೀಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ರಾತ್ರಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂದರೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ನೋವಿನಿಂದಾಗಿ ರಾತ್ರಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಇದರಿಂದ ರಾತ್ರಿ ಆರಾಮವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
