ತಾಡಾಸನ ಮಾಡಲು ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರವೀಣರಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಯಾರಾದರೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಯೋಗದ ಮೂಲ ಆಸನವಾಗಿದ್ದು, ಇದರಿಂದ ದೇಹವು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ತಾಡಾಸನ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಸುಲಭ, ಅಂದರೆ ಪರ್ವತ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ದಣಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಆಸನವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
undefined
ತಾಡಾಸನ ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ದೈಹಿಕ ಎತ್ತರಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.ಮಕ್ಕಳು ಇದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾ ಬಂದರೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಎತ್ತರ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
undefined
ತಾಡಾಸನ ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗತಾಡಾಸನವು ಎರಡು ಸಂಸ್ಕೃತ ಪದಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ತಾಡಾ ಎಂದರೆ ಪರ್ವತ ಮತ್ತು ಆಸನ ಎಂದರೆ ದೇಹದ ಭಂಗಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.
undefined
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಪಾದಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ತೆರೆದು ಎದ್ದು ನಿಂತು, ದೇಹದ ತೂಕ ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಾನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈಗ ಉಸಿರನ್ನು ಒಳಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
undefined
ಈಗ ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ಬೆರಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಆಕಾಶದ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ನಂತರ, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎತ್ತುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಆಕಾಶದ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ದೇಹವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆಕಾಶದ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ. ಈಗ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿ.
undefined
ಈ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು 5 ರಿಂದ 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಈ ಆಸನವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡುತ್ತಾ ಬಂದರೆ ಮಕ್ಕಳ ಎತ್ತರ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಜೊತೆ ಇತರ ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ದೂರವಾಗುತ್ತವೆ.
undefined
ತಾಡಾಸನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು ಪ್ರತಿದಿನ ತಾಡಾಸನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ಉದ್ದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
undefined
ತಾಡಾಸನ ಅಭ್ಯಾಸವು ಬೆನ್ನು ನೋವಿನಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ದೇಹದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
undefined
ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಹಂಪ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ. ಬೆನ್ನುಹುರಿಬಾಗುವುದು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ತಾಡಾಸನ ಕೂಡ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.
undefined
ಈ ಯೋಗ ಆಸನದ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅರಿವು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ತಾಡಾಸನ ಕಾಲು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
undefined