#Yoga ಬೆಳೆಯೋ ಮಕ್ಕಳ ಎತ್ತರ ಹೆಚ್ಚಿಸೋ ಯೋಗ ತಾಡಾಸನ

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಎತ್ತರದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತಾ ಬಂದರೂ ಎತ್ತರ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈಗಲೇ ಎತ್ತರವಾಗದಿದ್ದರೆ ಹೇಗೆ? ಎಂದು ಹಲವಾರು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅವರನ್ನು ಕಾಡುತ್ತವೆ. ತಾಡಾಸನ ಅದರ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ತಾಡಾಸನದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ತಾಡಾಸನ ಮಾಡಲು ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರವೀಣರಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಯಾರಾದರೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಯೋಗದ ಮೂಲ ಆಸನವಾಗಿದ್ದು, ಇದರಿಂದ ದೇಹವು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ತಾಡಾಸನ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಸುಲಭ, ಅಂದರೆ ಪರ್ವತ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ದಣಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಆಸನವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. 

ತಾಡಾಸನ ಮಾಡಲು ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರವೀಣರಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಯಾರಾದರೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಯೋಗದ ಮೂಲ ಆಸನವಾಗಿದ್ದು, ಇದರಿಂದ ದೇಹವು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ತಾಡಾಸನ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಸುಲಭ, ಅಂದರೆ ಪರ್ವತ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ದಣಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಆಸನವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. 

ತಾಡಾಸನ ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ದೈಹಿಕ ಎತ್ತರ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮಕ್ಕಳು ಇದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾ ಬಂದರೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಎತ್ತರ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ತಾಡಾಸನ ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ದೈಹಿಕ ಎತ್ತರ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮಕ್ಕಳು ಇದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾ ಬಂದರೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಎತ್ತರ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ತಾಡಾಸನ ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗ
ತಾಡಾಸನವು ಎರಡು ಸಂಸ್ಕೃತ ಪದಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ತಾಡಾ ಎಂದರೆ ಪರ್ವತ ಮತ್ತು ಆಸನ ಎಂದರೆ ದೇಹದ ಭಂಗಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ತಾಡಾಸನ ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗ
ತಾಡಾಸನವು ಎರಡು ಸಂಸ್ಕೃತ ಪದಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ತಾಡಾ ಎಂದರೆ ಪರ್ವತ ಮತ್ತು ಆಸನ ಎಂದರೆ ದೇಹದ ಭಂಗಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ,  ಪಾದಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ತೆರೆದು ಎದ್ದು ನಿಂತು, ದೇಹದ ತೂಕ ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಾನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈಗ ಉಸಿರನ್ನು ಒಳಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. 

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ,  ಪಾದಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ತೆರೆದು ಎದ್ದು ನಿಂತು, ದೇಹದ ತೂಕ ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಾನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈಗ ಉಸಿರನ್ನು ಒಳಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. 

ಈಗ ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ಬೆರಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಆಕಾಶದ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ನಂತರ, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎತ್ತುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಆಕಾಶದ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ದೇಹವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆಕಾಶದ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ. ಈಗ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿ.

ಈಗ ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ಬೆರಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಆಕಾಶದ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ನಂತರ, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎತ್ತುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಆಕಾಶದ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ದೇಹವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆಕಾಶದ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ. ಈಗ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿ.

ಈ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು 5 ರಿಂದ 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಈ ಆಸನವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡುತ್ತಾ ಬಂದರೆ ಮಕ್ಕಳ ಎತ್ತರ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಜೊತೆ ಇತರ ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ದೂರವಾಗುತ್ತವೆ. 

ಈ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು 5 ರಿಂದ 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಈ ಆಸನವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡುತ್ತಾ ಬಂದರೆ ಮಕ್ಕಳ ಎತ್ತರ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಜೊತೆ ಇತರ ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ದೂರವಾಗುತ್ತವೆ. 

ತಾಡಾಸನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು ಪ್ರತಿದಿನ ತಾಡಾಸನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ಉದ್ದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ತಾಡಾಸನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು ಪ್ರತಿದಿನ ತಾಡಾಸನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ಉದ್ದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ತಾಡಾಸನ ಅಭ್ಯಾಸವು ಬೆನ್ನು ನೋವಿನಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ದೇಹದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಾಡಾಸನ ಅಭ್ಯಾಸವು ಬೆನ್ನು ನೋವಿನಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ದೇಹದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಹಂಪ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ. ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಬಾಗುವುದು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ತಾಡಾಸನ ಕೂಡ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಹಂಪ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ. ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಬಾಗುವುದು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ತಾಡಾಸನ ಕೂಡ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.

ಈ ಯೋಗ ಆಸನದ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅರಿವು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ತಾಡಾಸನ ಕಾಲು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಯೋಗ ಆಸನದ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅರಿವು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ತಾಡಾಸನ ಕಾಲು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.