ರಾತ್ರಿ ಹೊತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲೇಬಾರದಂತೆ: ತಿಂದ್ರೆ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಾಬ್ಲಮ್!

ರಾತ್ರಿ ತಿನ್ನಬಾರದ ಹಣ್ಣುಗಳು: ಹಣ್ಣುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದೇ ಆದರೂ, ರಾತ್ರಿ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನೋದನ್ನ ಬಿಡಬೇಕು. ಇವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ರಾತ್ರಿ ತಿನ್ನಬಾರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಯಾವುವು ಅಂತ ತಿಳ್ಕೊಳ್ಳೋಣ. 

ಹಣ್ಣುಗಳು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾನೇ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಯಾಕಂದ್ರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾಗಿರುವ ವಿಟಮಿನ್​ಗಳು, ಮಿನರಲ್ಸ್​ ಇರುತ್ತೆ. ಅವು ನಮ್ಮನ್ನ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಇಡುತ್ತವೆ. ಇನ್ನೂ ತುಂಬಾ ರೋಗಗಳಿಂದ ಕಾಪಾಡುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದಲ್ಲ ಒಂದು ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಿ ಅಂತ ಡಾಕ್ಟರ್​ಗಳು ಹೇಳ್ತಾರೆ.  ಆದ್ರೆ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನೋದಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ ಕೂಡ ಇರುತ್ತೆ. ಅಂದ್ರೆ, ಬೆಳಗ್ಗೆ ಟಿಫಿನ್​ ಆದ್ಮೇಲೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಊಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನೋದು ಒಳ್ಳೇದು. ಬೇಕಿದ್ರೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಊಟ ಆದ್ಮೇಲೆ ಕೂಡ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಆದ್ರೆ ರಾತ್ರಿ ಹೊತ್ತು.. ಅದು ಕೂಡ ಲೇಟಾಗಿ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನೋದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೇದಲ್ಲ. ತುಂಬಾ ಜನ ರಾತ್ರಿ ಊಟ ಆದ್ಮೇಲೆ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನೋದಕ್ಕೆ ಇಷ್ಟಪಡ್ತಾರೆ. ಆದ್ರೆ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ರಾತ್ರಿ ತಿಂದ್ರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬರುತ್ತವೆ. ಯಾವ ಹಣ್ಣು ರಾತ್ರಿ ತಿನ್ನಬಾರ್ದು ತಿಳ್ಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಸೇಬು: ಸೇಬು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವರ ಇದ್ದಂಗೆ. ಇದ್ರಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ವಿಟಮಿನ್​ಗಳು, ಮಿನರಲ್ಸ್​ ಇರುತ್ತೆ. ಅವು ನಮ್ಮನ್ನ ತುಂಬಾ ರೋಗಗಳಿಂದ ದೂರ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ರೆ ರಾತ್ರಿ ಹೊತ್ತು ಸೇಬು ತಿನ್ನಬಾರ್ದು ಅಂತ ಎಕ್ಸ್​ಪರ್ಟ್ಸ್​ ಹೇಳ್ತಾರೆ. ಯಾಕಂದ್ರೆ ಇದು ಅಸಿಡಿಟಿ ತರ ಜೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನ ತರುತ್ತೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು: ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ಅವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದ್ರೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನ ರಾತ್ರಿ ಹೊತ್ತು ತಿಂದ್ರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೇದು ಮಾಡೋ ಬದಲು ಕೆಡುಕು ಮಾಡುತ್ತೆ. ರಾತ್ರಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿಂದ್ರೆ ದೇಹದ ಉಷ್ಣೋಗ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತೆ. ಇನ್ನೂ ಜೀರ್ಣ ಆಗೋದಕ್ಕೆ ಜಾಸ್ತಿ ಟೈಮ್​ ತಗೊಳ್ಳುತ್ತೆ. ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ತೊಂದರೆ ಆಗುತ್ತೆ.

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು: ಕಿತ್ತಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ತರ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್​, ವಿಟಮಿನ್​ ಸಿ ಜಾಸ್ತಿ. ಇವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದೇ ಆದ್ರೂ ರಾತ್ರಿ ಹೊತ್ತು ತಿಂದ್ರೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬರುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕೆ ರಾತ್ರಿ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನೋದನ್ನ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡೋದು ಒಳ್ಳೇದು.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹಣ್ಣು: ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹಣ್ಣು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನೋದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ದೇಹವನ್ನ ತಂಪಾಗಿ ಇಡೋದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೆ. ಯಾಕಂದ್ರೆ ಇದ್ರಲ್ಲಿ ನೀರು ಜಾಸ್ತಿ ಇರುತ್ತೆ. ಅದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನ ಹೈಡ್ರೇಟ್​ ಮಾಡುತ್ತೆ. ಆದ್ರೆ ಇದ್ರಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಕೂಡ ಜಾಸ್ತಿ ಇರುತ್ತೆ. ಅದಕ್ಕೆ ರಾತ್ರಿ ಇದನ್ನ ತಿಂದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತೆ.

ಸಪೋಟ: ಸಪೋಟ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿವೆ. ಇದು ದೇಹದ ಸುಸ್ತನ್ನ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೆ. ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದ್ರೆ ಈ ಹಣ್ಣನ್ನ ರಾತ್ರಿ ಹೊತ್ತು ತಿನ್ನಬಾರ್ದು. ಯಾಕಂದ್ರೆ ಸಪೋಟದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಜಾಸ್ತಿ ಇರುತ್ತೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ, ಶಕ್ತಿ ಲೆವೆಲ್​ನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ತೊಂದರೆ ಕೊಡುತ್ತೆ.