ಸೋಂಕಿನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿ ಇಮ್ಯೂನಿಟಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ 9 ಆಹಾರಗಳಿವು

ಕೊರೋನಾ ವೈರಸ್‌ಗೆ ಇನ್ನೂ ಔಷಧ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಪ್ರಯತ್ನ ನಡೆಯುತ್ತಲೇ ಇದೆ. ಅಲ್ಲಿವರೆಗೆ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಪಾರಾಗಲು ನಮಗೆ ಇರುವುದೊಂದೇ ದಾರಿ ದೇಹದ ಇಮ್ಯೂನಿಟಿ ಪವರ್‌ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಂಡು ವೈರಸ್‌ನಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ ಪಡೆಯುವುದು. ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪ್ರಬಲವಾದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯ ಕಾರಣದಿಂದ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ದೂರ ಇಡಬಹುದು. ಈ 9 ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಿ.

ಬಲವಾದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ,  ದೇಹವು ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಬಹುದು. COVID-19 ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿ ಅಥವಾ  ದೃಢ ಪಡಿಸಿದ ಮನೆಮದ್ದು ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ, ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು  ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. 

ಬಲವಾದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ,  ದೇಹವು ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಬಹುದು. COVID-19 ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿ ಅಥವಾ  ದೃಢ ಪಡಿಸಿದ ಮನೆಮದ್ದು ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ, ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು  ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. 

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು - ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇದ್ದು, ಇದು ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಮೂಸುಂಬಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು .  

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು - ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇದ್ದು, ಇದು ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಮೂಸುಂಬಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು .  

ಪಪ್ಪಾಯಿ - ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ತುಂಬಿರುವ ಈ ಹಣ್ಣು ಪಪಾಯಾಸ್ ಪಪೈನ್ ಎಂಬ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಪಪ್ಪಾಯಿಯಲ್ಲಿ   ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಫೋಲೇಟ್ ಇದೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ಪಪ್ಪಾಯಿ - ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ತುಂಬಿರುವ ಈ ಹಣ್ಣು ಪಪಾಯಾಸ್ ಪಪೈನ್ ಎಂಬ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಪಪ್ಪಾಯಿಯಲ್ಲಿ   ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಫೋಲೇಟ್ ಇದೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ಅರಿಶಿನ - ಅರಿಶಿನ ಅಉಗೆಯ ಮನೆಯ ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ಸಾಮಾಗ್ರಿ  ಇದು    ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅರಿಶಿನ - ಅರಿಶಿನ ಅಉಗೆಯ ಮನೆಯ ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ಸಾಮಾಗ್ರಿ  ಇದು    ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು - ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ರಂಜಕ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು  ಬಿ -6 ಮತ್ತು ಇ  ವಿಟಮಿನ್‌ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು  ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ. ಇಮ್ಯೂನಿಟಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು   ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು - ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ರಂಜಕ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು  ಬಿ -6 ಮತ್ತು ಇ  ವಿಟಮಿನ್‌ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು  ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ. ಇಮ್ಯೂನಿಟಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು   ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಬಾದಾಮಿ - ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಇಮ್ಯೂನಿಟಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮುಖ್ಯ, ಬಾದಾಮಿಯಲ್ಲಿ fat-soluble ವಿಟಮಿನ್‌ ಇದೆ.  ಬಾದಾಮಿ  ವಿಟಮಿನ್‌ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಬಾದಾಮಿ - ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಇಮ್ಯೂನಿಟಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮುಖ್ಯ, ಬಾದಾಮಿಯಲ್ಲಿ fat-soluble ವಿಟಮಿನ್‌ ಇದೆ.  ಬಾದಾಮಿ  ವಿಟಮಿನ್‌ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಪಾಲಕ್‌ ಸೊಪ್ಪು- ಈ ತರಕಾರಿ ಅನೇಕ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್  ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಹಾಗೂ  ಸೋಂಕು-ಹೋರಾಟದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಾಲಕ್‌ ಸೊಪ್ಪು- ಈ ತರಕಾರಿ ಅನೇಕ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್  ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಹಾಗೂ  ಸೋಂಕು-ಹೋರಾಟದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ - ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲ್ಲೂ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಬಳಸುವುದು ಬೆಸ್ಟ್.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ - ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲ್ಲೂ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಬಳಸುವುದು ಬೆಸ್ಟ್.

ಬ್ರೊಕೊಲಿ -  ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ತರಕಾರಿ ಹಾಗೂ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ, ಇ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ ಬ್ರೊಕೊಲಿ.  

ಬ್ರೊಕೊಲಿ -  ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ತರಕಾರಿ ಹಾಗೂ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ, ಇ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ ಬ್ರೊಕೊಲಿ.  

ಶುಂಠಿ - ಸೋಂಕನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಶುಂಠಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.  

ಶುಂಠಿ - ಸೋಂಕನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಶುಂಠಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.