ತೂಕ ಇಳಿಸೋಕೆ ಜಿಮ್‌ ಒಂದೇ ಮಾರ್ಗ ಅಲ್ಲ, ಈ 4 ಬೀಜಗಳು ತಿಂದರೆ ಸುಲಭ!

ಕಷ್ಟಪಡದೆ ಸಲೀಸಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಬೇಕೆಂದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ಕೇವಲ 4 ಬಗೆಯ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿಂದರೆ ಸಾಕು. ಹಾಗಾದರೆ, ಯಾವ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿಂದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಎಂದು ತಿಳಿಯೋಣ...    

ದಿನೇ ದಿನೇ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗ್ತಿದ್ಯಾ? ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡೋಕೆ ಸಮಯ ಸಿಗ್ತಿಲ್ವಾ? ಆದ್ರೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡ್ಬೇಡಿ. ತೂಕ ಇಳಿಸೋಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾತ್ರ ದಾರಿ ಅಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದ್ರೆ ಸಲೀಸಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಬಹುದು. ಹಾಗಾದ್ರೆ, ಯಾವ ಆಹಾರ ಡಯಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಂಡ್ರೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಬಹುದು ಅಂತ ಈಗ ನೋಡೋಣ...

ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಬೀಜಗಳು

ಕೆಲವು ಬಗೆಯ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಡಯಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಂಡ್ರೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಬಹುದಂತೆ. ಹೌದು. ನೀವು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಅನುಭವ ಆಗುತ್ತೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಯುತ್ತೆ. ಅದೇ ರೀತಿ ಹಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೂ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತೆ. ಹಾಗಾದ್ರೆ, ಯಾವ ಬೀಜಗಳು ಅಂತ ಈಗ ನೋಡೋಣ..

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಜಿಂಕ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ನಾರಿನಂಶ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು

ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲ. ಇವು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇವು ನಾರಿನಂಶ, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಂದಲೂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದ್ದು, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು

ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ನಾರಿನಂಶ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣ ಹೇರಳವಾಗಿದೆ. ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು

ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇವು ವಿಟಮಿನ್ E ಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು, ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತ.