ಹೊಟ್ಟೆ ಬೊಜ್ಜು ಕರಗಿಸೋಕೆ ಮಲೈಕಾ ಹೇಳಿದ ಸಿಂಪಲ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಟೆಕ್ನಿಕ್ಸ್

Published : Jul 06, 2021, 11:11 AM ISTUpdated : Jul 06, 2021, 03:47 PM IST

ಹೊಟ್ಟೆ ಬೊಜ್ಜು ಕರಗಿಸೋದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಲ್ಲರೂ ಎದುರಿಸೋ ಸವಾಲು ಆದರೆ ಬಾಲಿವುಡ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಫ್ರೀಕ್ ಮಲೈಕಾ ಅರೋರ ಈಗಲೂ ಸೂಪರ್ ಫಿಟ್ ಹೊಟ್ಟೆ ಬೊಜ್ಜು ಕರಗಿಸೋಕೆ ನಟಿ ಕೊಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ ಸಿಂಪಲ್ ಸಜೆಷನ್ಸ್

PREV
112
ಹೊಟ್ಟೆ ಬೊಜ್ಜು ಕರಗಿಸೋಕೆ ಮಲೈಕಾ ಹೇಳಿದ ಸಿಂಪಲ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಟೆಕ್ನಿಕ್ಸ್

ಕಳೆದ ವರ್ಷದಿಂದ ಲಾಕ್‌ಡೌನ್‌ನಿಂದ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಉಳಿದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ. ಇದನ್ನು ಬಗೆಹರಿಸಲು ಬಾಲಿವುಡ್ ನಟಿ ಮಲೈಕಾ ಅರೋರಾ ಅವರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಕಳೆದ ವರ್ಷದಿಂದ ಲಾಕ್‌ಡೌನ್‌ನಿಂದ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಉಳಿದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ. ಇದನ್ನು ಬಗೆಹರಿಸಲು ಬಾಲಿವುಡ್ ನಟಿ ಮಲೈಕಾ ಅರೋರಾ ಅವರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ.

212

ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಏಬ್ಸ್ ಪಡೆಯಿರಿ ಎಂದಿದ್ದಾರೆ ನಟಿ.

ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಏಬ್ಸ್ ಪಡೆಯಿರಿ ಎಂದಿದ್ದಾರೆ ನಟಿ.

312

ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸೌಕರ್ಯದಿಂದ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬ ಸೂಪರ್ ಸುಲಭ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಶೇರ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸೌಕರ್ಯದಿಂದ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬ ಸೂಪರ್ ಸುಲಭ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಶೇರ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

412

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರೇರಣೆ ಕೊಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ ಮಲೈಕಾ

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರೇರಣೆ ಕೊಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ ಮಲೈಕಾ

512

ಪ್ರಸ್ತುತ ವೈರಲ್ ಆಗುತ್ತಿರುವ ವೀಡಿಯೊವೊಂದರಲ್ಲಿ, ಮಲೈಕಾ ಬೂದು ಬಣ್ಣದ ಟೀ ಯಿಂದ ಬೂದು ಬಣ್ಣದ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಬ್ರಾಲೆಟ್ ಟಾಪ್ ಆಗಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಪ್ರಸ್ತುತ ವೈರಲ್ ಆಗುತ್ತಿರುವ ವೀಡಿಯೊವೊಂದರಲ್ಲಿ, ಮಲೈಕಾ ಬೂದು ಬಣ್ಣದ ಟೀ ಯಿಂದ ಬೂದು ಬಣ್ಣದ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಬ್ರಾಲೆಟ್ ಟಾಪ್ ಆಗಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

612

ಇದು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಬಣ್ಣದ ಬಿಗಿಯುಡುಪುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೂದಲನ್ನು ಬನ್ ಮಾಡಿ ಸೂಪರ್ ಆಗಿ ಸುಲಭ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಸ್ ಹೇಳ್ಕೊಡ್ತಾರೆ ಮಲೈಕಾ.

ಇದು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಬಣ್ಣದ ಬಿಗಿಯುಡುಪುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೂದಲನ್ನು ಬನ್ ಮಾಡಿ ಸೂಪರ್ ಆಗಿ ಸುಲಭ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಸ್ ಹೇಳ್ಕೊಡ್ತಾರೆ ಮಲೈಕಾ.

712

ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಲನ್ನು ವಿಭಜಿಸಿದಂತೆ ಇಟ್ಟು ತನ್ನ ತಲೆಯ ಹಿಂದೆ ಕೈಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಎರಡೂ ಕಾಲಿನ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಬಾಗುತ್ತಾರೆ

ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಲನ್ನು ವಿಭಜಿಸಿದಂತೆ ಇಟ್ಟು ತನ್ನ ತಲೆಯ ಹಿಂದೆ ಕೈಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಎರಡೂ ಕಾಲಿನ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಬಾಗುತ್ತಾರೆ

812

ಮಲೈಕಾ ತನ್ನ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ತನ್ನ ಅಂಗೈ ಮತ್ತು ಒಂದು ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತಾಳೆ, ತಲೆಯನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಬಾಗಿಸುವಾಗ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾಲು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಎತ್ತುತ್ತಾರೆ.

 

ಮಲೈಕಾ ತನ್ನ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ತನ್ನ ಅಂಗೈ ಮತ್ತು ಒಂದು ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತಾಳೆ, ತಲೆಯನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಬಾಗಿಸುವಾಗ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾಲು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಎತ್ತುತ್ತಾರೆ.

 

912

ನಂತರ ಮಲೈಕಾ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ತಲೆ ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದ್ದರು, ಸೊಂಟದ ಉದ್ದದಲ್ಲಿ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಚಾಚಿಬಿಟ್ಟು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಂತರ ಮಲೈಕಾ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ತಲೆ ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದ್ದರು, ಸೊಂಟದ ಉದ್ದದಲ್ಲಿ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಚಾಚಿಬಿಟ್ಟು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

1012
1112
1212
click me!

Recommended Stories