ವರ್ಕೌಟ್‌ ಇಲ್ದೇ ನಾನಿಲ್ಲ ಅನ್ನೋ ಇಲಿಯಾನಾ; ಥಟ್‌ ಅಂತ ಹೇಳಿದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ ಪಾಠಗಳು!

ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನವೂ ವರ್ಕೌಟ್‌ ಇಲ್ಲದೇ ಇರಲ್ಲ. ಅಷ್ಟುಡೆಡಿಕೇಟೆಡ್‌ ನಾನು.. ಹೀಗಂತ ಇನ್‌ಸ್ಟಾದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಬೆನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ತಟ್ಕೊಂಡಿದ್ದಾಳೆ ಇಲಿಯಾನಾ ಡಿ ಕ್ರೂಜ್‌. 

ಥಟ್‌ ಅಂತ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ ಪಾಠ ಹೇಳಿ ಕೊಟ್ಟ ಬಾಲಿವುಡ್ ನಟಿ ಇಲಿಯಾನಾ

ಥಟ್‌ ಅಂತ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ ಪಾಠ ಹೇಳಿ ಕೊಟ್ಟ ಬಾಲಿವುಡ್ ನಟಿ ಇಲಿಯಾನಾ

ಜೊತೆಗೆ ‘ನನ್‌ ನಂಬಿ ಪ್ಲೀಸ್‌’ ಅಂತ ಸಿಲ್ಲಿ ಲಲ್ಲಿ ಸ್ಟೈಲ್‌ನಲ್ಲಿ ರಿಕ್ವೆಸ್ಟ್‌ ಮಾಡ್ಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ

ಜೊತೆಗೆ ‘ನನ್‌ ನಂಬಿ ಪ್ಲೀಸ್‌’ ಅಂತ ಸಿಲ್ಲಿ ಲಲ್ಲಿ ಸ್ಟೈಲ್‌ನಲ್ಲಿ ರಿಕ್ವೆಸ್ಟ್‌ ಮಾಡ್ಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸುಗಳೆರಡೂ ಬ್ಯೂಟಿಫುಲ್‌ ಆಗಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆರೈಕೆ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸುಗಳೆರಡೂ ಬ್ಯೂಟಿಫುಲ್‌ ಆಗಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆರೈಕೆ ಮಾಡಿ.

 ಬೇರ್ಯಾರಿಗಾಗಿಯೂ ಅಲ್ಲ ನಿಮಗಾಗಿ ನೀವು ದಿನದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯನ್ನು ಎಕ್ಸರ್‌ಸೈಸ್‌, ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಮೀಸಲಿಡಿ.

 ಬೇರ್ಯಾರಿಗಾಗಿಯೂ ಅಲ್ಲ ನಿಮಗಾಗಿ ನೀವು ದಿನದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯನ್ನು ಎಕ್ಸರ್‌ಸೈಸ್‌, ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಮೀಸಲಿಡಿ.

ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಂದಲೇ ವಿಪರೀತ ಭುಜನೋವಿಂದ ಒದ್ದಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ. ಯಾವಾಗ ವರ್ಕೌಟ್‌ ಫ್ರೀಕ್‌ ಆದೆನೋ ಆಮೇಲಿಂದ ಇಂಥಾ ನೋವುಗಳು ಅಪ್ಪಿತಪ್ಪಿಯೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ.

ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿಂದಲೇ ವಿಪರೀತ ಭುಜನೋವಿಂದ ಒದ್ದಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ. ಯಾವಾಗ ವರ್ಕೌಟ್‌ ಫ್ರೀಕ್‌ ಆದೆನೋ ಆಮೇಲಿಂದ ಇಂಥಾ ನೋವುಗಳು ಅಪ್ಪಿತಪ್ಪಿಯೂ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ.

ನಿಮಗೆ ನೀವೇ ಗುರಿ ಫಿಕ್ಸ್‌ ಮಾಡಿ, ಇವತ್ತಿಂದಲೇ ವರ್ಕೌಟ್‌ ಶುರು ಮಾಡಿ. ಜಿಮ್‌ ಅವಶ್ಯಕತೆಯೇ ಇಲ್ಲ. ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಎಕ್ಸರ್‌ಸೈಸ್‌ ಮಾಡಿದ್ರೂ ಸಾಕು.

ನಿಮಗೆ ನೀವೇ ಗುರಿ ಫಿಕ್ಸ್‌ ಮಾಡಿ, ಇವತ್ತಿಂದಲೇ ವರ್ಕೌಟ್‌ ಶುರು ಮಾಡಿ. ಜಿಮ್‌ ಅವಶ್ಯಕತೆಯೇ ಇಲ್ಲ. ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಎಕ್ಸರ್‌ಸೈಸ್‌ ಮಾಡಿದ್ರೂ ಸಾಕು.

 ಸಕ್ಕರೆ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದಷ್ಟೂಹೆಲ್ದಿಯಾಗಿರ್ತೀರಿ.

 ಸಕ್ಕರೆ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದಷ್ಟೂಹೆಲ್ದಿಯಾಗಿರ್ತೀರಿ.

ಇದೆಲ್ಲ ನಾನು ನನ್‌ ಲೈಫ್‌ನಿಂದ ಕಲಿತ ಪಾಠ. ನನ್ನ ನಂಬಿ ಪ್ಲೀಸ್‌..

ಇದೆಲ್ಲ ನಾನು ನನ್‌ ಲೈಫ್‌ನಿಂದ ಕಲಿತ ಪಾಠ. ನನ್ನ ನಂಬಿ ಪ್ಲೀಸ್‌..