ಮೊಡವೆ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಿಸಲು ಈ Food Tips ಅನುಸರಿಸಿ!

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಗಮನಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಅವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಮೊಡವೆ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿದಾಯ ಹೇಳಿ..

ಈ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಮೊಡವೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ: ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಇದು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳೆಂದರೆ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮಾಂಸ, ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕರಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಚೀಸ್, ಹಲವು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಶೇಖರಿಸಿಟ್ಟ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಇತ್ಯಾದಿ. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗೆ ನೀಡಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಳಕೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮೊಡವೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

• ಸಕ್ಕರೆ (Sugar) ಬೇಡ- ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪಾದನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮೊಡವೆ ಪೀಡಿತ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ (Glycemic) ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು- ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅಂತಹ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಎಣ್ಣೆ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮೊಡವೆ ಅಪಾಯ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.

• ಜಂಕ್ ಫುಡ್ (Junk food) ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ- ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ನಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತತೆ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ ಬೇರೆ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗಿಂತ ಇವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಮೊಡವೆ ಪೀಡಿತ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಸೋಯಾ (Soy) ಉತ್ಪನ್ನಗಳು- ಸೋಯಾ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಇದು ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಏರುಪೇರು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಜಿಡ್ಡಿನನ್ನಾಗಿ (Greasy) ಮಾಡುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮೊಡವೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
• ಡೈರಿ (Dairy) ಉತ್ಪನ್ನಗಳು- ಹಾಲು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಸಂಶಧನೆಗಳು ಹೇಳಿವೆ. ಇದು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೊಡವೆಗಳ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು

 ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು ಎಂದರೆ, ಹಸಿರು ಎಲೆ ತರಕಾರಿಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮುಂತಾದ ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಗೋಡಂಬಿ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರ ಆಹಾರ, ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ..

• ಆವಕಾಡೊ (Avacado) - ವಿಟಮಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಇದು ನಿರೋಧಕದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಮೊಡವೆಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಹೊಂದಲು ಇವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

• ಬೀಟ್ರೂಟ್ - ಬೀಟ್ರೂಟ್ ರಸವು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಮೊಡವೆಗಳಿದ್ದರೆ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದ ಬೀಟ್ರೂಟ್ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು (Barries) - ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಬೆರಿಗಳಂತಹ ಡಾರ್ಕ್ ಬೆರ್ರಿಗಳು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಅಧಿಕವಾಗಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇವು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಬ್ರೊಕೊಲಿ (Broccoli) - ಬ್ರೊಕೊಲಿಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್, ಸಿ, ಇ, ಮತ್ತು ಕೆ ಹಾಗೂ ಇತರ ಖನಿಜಾಂಶಗಳು (Minerals) ಅಧಿಕವಾಗಿವೆ. ಈ ಪ್ರಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮೊಡವೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.