ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ನಿರಂತರ ಆಯಾಸವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ನಿರಂತರ ನಿದ್ರೆ ಎಳೆವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ 5 ಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ..
ರಾತ್ರಿಯ ಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರವೂ ಕೆಲವರು ದಿನವಿಡೀ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಕೂಡಾ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸಭೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ನಿರಂತರ ಆಯಾಸವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ನಿರಂತರ ನಿದ್ರೆ ಎಳೆವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ 5 ಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ..
ಪ್ರಮುಖ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟಿದಂತಾಗುವುದು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಚಿಂತೆ, ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ
ನಾವು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್, ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಾಗರೂಕತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸೇರಿದಂತೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ, ನಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಸರಿ ಇರದಿರಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಮಗೆ ದಣಿವು ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.
ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವೈರಲ್ ಸೋಂಕು
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕುಗಳು ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿದ ನಂತರವೂ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ
ನಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್
ನಮ್ಮ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸ್ಥಿತಿ, ಇದು ಬಳಲಿಕೆಯ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಯಾಸ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.