ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತೀಲಿ ಮರೆತೂ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ!!!

ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೇಯದು ನಿಜ. ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಇದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹಾನಿ ಎಂದು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳು ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯೋಣ.

ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ
ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ  ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಆ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಯಾವಾಗ ಅನ್ನೋದು ನೋಡೋಣ? 

ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ
ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ  ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಆ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಯಾವಾಗ ಅನ್ನೋದು ನೋಡೋಣ? 

ಮಲಗುವ ಮೊದಲು
ಕೆಲವರು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಎರಡು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಮೊದಲನೆಯದು ನಿದ್ರೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮುರಿದುಹೋಗುತ್ತದೆ. 

ಮಲಗುವ ಮೊದಲು
ಕೆಲವರು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಎರಡು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಮೊದಲನೆಯದು ನಿದ್ರೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮುರಿದುಹೋಗುತ್ತದೆ. 

ರಾತ್ರಿ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಗಾಢನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಎರಡನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಏನೆಂದರೆ, ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮುಖ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಸುತ್ತ ಊತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ರಾತ್ರಿ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಗಾಢನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಎರಡನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಏನೆಂದರೆ, ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮುಖ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಸುತ್ತ ಊತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ತೀವ್ರವಾದ ವರ್ಕೌಟ್  ಸಮಯದಲ್ಲಿ
ತೀವ್ರವಾದ ವರ್ಕೌಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆವರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. (ಭಾರವಾದ ಮತ್ತು ವೇಗದ ವ್ಯಾಯಾಮ) ಇದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಅಪಾಯಕಾರಿ. 

ತೀವ್ರವಾದ ವರ್ಕೌಟ್  ಸಮಯದಲ್ಲಿ
ತೀವ್ರವಾದ ವರ್ಕೌಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆವರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. (ಭಾರವಾದ ಮತ್ತು ವೇಗದ ವ್ಯಾಯಾಮ) ಇದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಅಪಾಯಕಾರಿ. 

ಏಕೆಂದರೆ, ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ತಾಲೀಮು ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಷಿಯಮ್‌ನಂಥ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ತಲೆನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಬರಬಹುದು.

ಏಕೆಂದರೆ, ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ತಾಲೀಮು ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಷಿಯಮ್‌ನಂಥ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ತಲೆನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಬರಬಹುದು.

ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕ  ( ಆರ್ಟಿಫಿಷಿಯಲ್ ಸ್ವೀಟ್ನೇರ್ )ಗಳೊಂದಿಗೆ
ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ತೂಕ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತೆ. ಕೃತಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ,ಅವು ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.

ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕ  ( ಆರ್ಟಿಫಿಷಿಯಲ್ ಸ್ವೀಟ್ನೇರ್ )ಗಳೊಂದಿಗೆ
ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ತೂಕ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತೆ. ಕೃತಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ,ಅವು ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.

ಬಿಳಿ ಮೂತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು
ಬಿಳಿ ಮೂತ್ರ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಅತಿಯಾದ ಜಲಸಂಚಯನದ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಆಗಿರಬಹುದು. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಬಿಳಿ ಮೂತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು
ಬಿಳಿ ಮೂತ್ರ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಅತಿಯಾದ ಜಲಸಂಚಯನದ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಆಗಿರಬಹುದು. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ  ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು?
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನದಲ್ಲಿ 3 ರಿಂದ 4 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣವು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ  ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು?
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನದಲ್ಲಿ 3 ರಿಂದ 4 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣವು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.