ಪುರುಷರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 90 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 75 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಪೂರೈಸಲು ಅಸಮರ್ಥವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಹಾಗಾದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಯಾವೆಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ತಿಳಿಯೋಣ.. .
undefined
ಬೇಗನೆ ಗುಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ :ಚರ್ಮದ ಕೊಲಾಜೆನ್ ಮಾಡಲು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕಾಲಜನ್ ಎಂಬುದು ಚರ್ಮವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ. ಇದರ ಕೊರತೆಯು ಯಾವುದೇ ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲದರ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಊತವನ್ನು ಗುಣ ಮಾಡಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
undefined
ಒಸಡುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವಒಸಡಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವ ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುವ ಜನರು 2 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.ಮೂಗಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಯೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
undefined
ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
undefined
ನಿರ್ಜೀವ ಚರ್ಮಚರ್ಮವು ಒರಟಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿರ್ಜೀವ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಬ್ಲೈಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಯಿಂದಲೂ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸಹಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಮುಕ್ತ ರಾಡಿಕಲ್ ಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಕರಿಸುತ್ತದೆ.
undefined
ದಣಿವುಹಲವು ದಿನಗಳಿಂದ ದಣಿದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಯಾದಾಗ ಇಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡು ಬರುತ್ತವೆ.
undefined
.ಕಡಿಮೆ ರೋಗನಿರೋಧಕತೆಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಮ್ಮು, ಶೀತ, ಜ್ವರ, ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ, ಮೂತ್ರಕೋಶದ ಸೋಂಕಿದ್ದರೆ,ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
undefined
.ಕಣ್ಣಿನ ದೃಷ್ಟಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದುವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಕಣ್ಣುಗಳು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆಯಂತಹ ರೋಗಗಳು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.
undefined
ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ನೋವುಮೂಳೆಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಕೊರತೆಯಾದಾಗ, ಕೀಲು ನೋವು, ಮೂಳೆ ದೌರ್ಬಲ್ಯದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ.
undefined
ಏನನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು?ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪೇರಳೆ, ನಿಂಬೆ, ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಕೆಂಪು ಕಾಗದ, ಕಿವಿ, ಲಿಚಿ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಬ್ರೊಕೋಲಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನಿ. ಇದರಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
undefined