ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕಾಣ್ಬಾರ್ದು ಅಂದ್ರೆ ಹೀಗ್ ಮಾಡಿ; 10 ವರ್ಷ ಕಡಿಮೆ ಕಾಣೋದು ಗ್ಯಾರಂಟಿ!

ನಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಬೇಕಂದ್ರೆ ಹೊರಗಿನಿಂದ ಕ್ರೀಮ್ ಹಚ್ಚಿದ್ರೆ ಸಾಲದು. ಒಳಗಿನಿಂದ ಕೇರ್ ತಗೊಳ್ಳೋದು ಮುಖ್ಯ. ದಿನಾ ನಾವು ಎದುರಿಸುವ ಮಾಲಿನ್ಯ, ಒತ್ತಡ, ನಿದ್ದೆ ಕೊರತೆ, ತಪ್ಪು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಇವೆಲ್ಲ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತೆ.

Beauty tips

ಕ್ಲಿಯರ್ ಫೇಸ್ ಎಲ್ಲರೂ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಕಪ್ಪು ಚುಕ್ಕೆಗಳು, ಮೊಡವೆಗಳಿಲ್ಲದೆ.. ಅಂದವಾಗಿ ಕಾಣಬೇಕೆಂಬ ಆಸೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಮೇಕಪ್ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಫೇಸ್ ಕ್ಲಿಯರ್ ಆಗಿ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ.. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಅನೇಕರು.. ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಗುವ ವಿವಿಧ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ.. ಮುಖಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸದೆಯೂ ಸಹ ಅಂದವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಬೇಕಂದ್ರೆ ಅದು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳಿಂದ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಒಳಗಿನಿಂದ ಕಾಳಜಿ ಅಗತ್ಯ. ದಿನನಿತ್ಯ ನಾವು ಎದುರಿಸುವ ಮಾಲಿನ್ಯ, ಒತ್ತಡ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ತಪ್ಪು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳು ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಹಾಗಾದರೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ...

1.ರೋಜುಕಿ ರೆಂಡು ಸಾರ್ಲು ಮುಖಾನ್ನಿ ಶುಭ್ರಂ ಚೆಯ್ಯಡಂ...

ದಿನಾ ಒಂದಲ್ಲ ಒಂದು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗ್ತೀವಿ. ಹೊರಗಿನ ವಾತಾವರಣ, ಮಾಲಿನ್ಯ, ಮೇಕಪ್ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತೆ. ಇದರಿಂದ ವಿವಿಧ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬರುತ್ತೆ. ಹಾಗಾಗಿ, ಮೈಲ್ಡ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ ಇಲ್ಲದ ಫೇಸ್ ವಾಶ್ ಬಳಸಬೇಕು. ದಿನಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ರಾತ್ರಿ ಫೇಸ್ ವಾಶ್ ನಿಂದ ಮುಖ ತೊಳೆಯಬೇಕು. ಇದು ಚರ್ಮ ಹಾಳಾಗದಂತೆ ಕಾಪಾಡುತ್ತೆ, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಹೆಡ್ಸ್ ಬರದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತೆ.

2. ವಾರಕ್ಕೆ 2–3 ಸಲ ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮಾಡಿ

ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕಣಗಳು ಮುಖ ಮಂದವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯಲು ಮೈಲ್ಡ್ ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯೇಟರ್ ಬಳಸಿ. ಇದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹೊಳಪು ತರುತ್ತೆ. ಆದ್ರೆ, ಜೋರಾಗಿ ಉಜ್ಜಬಾರದು. ಮೆಲ್ಲಗೆ ಮಾಡಬೇಕು.

3. ಹೈಡ್ರೇಷನ್...

ಚರ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಬೇಕಂದ್ರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಂಶ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ದಿನಾ ಕನಿಷ್ಠ 2–3 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯೋದು, ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಸೀರಮ್ ಬಳಸೋದು ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವದಿಂದ ತುಂಬಿರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೆ. ಒಣ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತೆ.

4. ವಿಟಮಿನ್ C ಸೀರಮ್ ಮಸ್ಟ್

ವಿಟಮಿನ್ C ಸೀರಮ್ ಕಾಂತಿಯುತ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು wrinkles, ಮಚ್ಚೆಗಳು, ಚರ್ಮದ ಅಸಮಾನತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೆ. ಇದು antioxidant ಆಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತೆ. ದಿನಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಟೋನರ್ ನಂತರ ಈ ಸೀರಮ್ ಹಚ್ಚಿ.

5. ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಜರ್ ಮರೀಬೇಡಿ..

ಒಣ ವಾತಾವರಣ, AC ಇಂದ ಚರ್ಮ ಒಣಗುತ್ತೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಜಿಡ್ಡು ಇಲ್ಲದ, ನಾರ್ಮಲ್ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಜರ್ ಬಳಸಿ. ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಸಲ ಹಚ್ಚಿದ್ರೆ ಚರ್ಮ ಮೃದುವಾಗಿ, ತೇವದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತೆ. ಇದು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕಾಣುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೆ. ಯಂಗ್ ಆಗಿ ಕಾಣಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೆ.

6. SPF 30+ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ದಿನಾ ಬೇಕು

ದಿನಾ, ವಾತಾವರಣ ತಂಪಾಗಿದ್ರೂ ಸಹ..ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹಚ್ಚೋದು ಮಸ್ಟ್. UV ರೇಡಿಯೇಷನ್ ನಿಂದ ಚರ್ಮ ಹಾಳಾಗುತ್ತೆ. UV ರೇಡಿಯೇಷನ್ ನಿಂದ ಚರ್ಮ ಕಪ್ಪಾಗುತ್ತೆ, ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತೆ. SPF 30 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ SPF ಇರುವ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಡಿ.

7. ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪೋಷಣೆ ಕೊಡುವ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ

ಹೊರಗಿನಿಂದ ಮಾಡುವ ಕೇರ್ ಜೊತೆಗೆ, ಒಳಗಿನಿಂದ ಕೇರ್ ತಗೊಳ್ಳೋದೂ ಮುಖ್ಯ. ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿ, ಬೀಜಗಳು, ಒಮೆಗಾ-3 ಫ್ಯಾಟಿ ಆಸಿಡ್ಸ್, ವಿಟಮಿನ್ ಇರುವ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದ್ರೆ ಚರ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೊಳೆಯುತ್ತೆ. ಅವಕಾಡೊ, ಬಾದಾಮಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಬೆರ್ರಿಸ್ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

8. ನಿದ್ದೆಗೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಕೊಡಿ..

ನಿದ್ದೆ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಅಂದ್ರೆ..ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಆಯಾಸ, ಕಪ್ಪು ವರ್ತುಲಗಳು, ಚರ್ಮದ ಕಲ್ಮಶಗಳು ಕಾಣಿಸುತ್ತೆ. ರಾತ್ರಿ 7–8 ಗಂಟೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದ್ರೆ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಚೈತನ್ಯ ಬರುತ್ತೆ. ನಿದ್ದೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹ, ಚರ್ಮ ರಿಪೇರಿ ಆಗುತ್ತೆ. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀಚಾರ್ಜ್ ಟೈಮ್.

9. ಒತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ

ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತೆ. ಇದು ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತೆ. ಧ್ಯಾನ, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ, ಯೋಗ ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿ ಕೊಡುತ್ತೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 10 ನಿಮಿಷ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿದ್ರೆ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ನೆಗೆಟಿವ್ ಪರಿಣಾಮ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿದ್ರೆ.. ಮನಸ್ಸಿಗೆ ನೆಮ್ಮದಿ ಸಿಗುತ್ತೆ. ಹಾಡು ಕೇಳೋದ್ರಿಂದಲೂ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತೆ. ಇಷ್ಟಪಟ್ಟವರ ಜೊತೆ ಮಾತಾಡಿದ್ರೂ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತೆ.

10. ತಾಳ್ಮೆ ಇರಲಿ..

ಎಷ್ಟೇ ಒಳ್ಳೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ್ರೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸದಿದ್ದರೆ ಫಲಿತಾಂಶ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಗಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ದಿನಾ ಮಾಡಬೇಕು. ಸ್ವಲ್ಪ ತಾಳ್ಮೆ ಇರಬೇಕು. ಆಗಾಗ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಾರದು. ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿದ್ರೆ.. ಖಂಡಿತ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಫಲಿತಾಂಶ ಸಿಗುತ್ತೆ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ...

ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಅಂದ್ರೆ.. ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಆಗೋದಲ್ಲ. ಒಂದು ದಿನ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ.. ಅಂದವಾಗಿ ಕಾಣಬೇಕು ಅಂದ್ರೆ ಆಗಲ್ಲ. ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಫಾಲೋ ಮಾಡಬೇಕು. ಮೇಲೆ ಹೇಳಿರುವುದನ್ನೆಲ್ಲಾ ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿದ್ರೆ ಖಂಡಿತ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಕಾಣುತ್ತೆ. ಖಂಡಿತ ಅಂದವಾಗಿ ಕಾಣ್ತೀರ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಅಂದವಾಗಿ ಕಾಣ್ತೀರ.