ಸೋನಂ ಕಪೂರ್ ಯಾವಾಗಲೂ ತಮ್ಮ ಸ್ಟೈಲ್‌, ಫ್ಯಾಷನ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಸಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಸೋನಂ ಅವರ ತೂಕ 86 ಕೆ.ಜಿ ಇದ್ದರು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವಳು ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಓವರಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂಬ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ತೂಕವೂ ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು.
ಸೋನಂ ಕಪೂರ್ ಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಮೊದಲು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರು. ಈ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅವರು ಸುಮಾರು 2 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಶ್ರಮಿಸಿದರು.
ಸೋನಂ ಕಪೂರ್ ಅವರು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಹರಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಥಕ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಕಥಕ್ ಮೂಲಕ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ದಹಿಸಿದರು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಿಕೊಂಡರು.
ಸೋನಂ ಕಪೂರ್ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರು. ಇದರಲ್ಲಿ, ಅವರು ವೇಯಿಟ್‌ ಟ್ರೈನಿಂಗ್‌ನಿಂದ Pilates ವರೆಗೆ ಹಲವು ರೀತಿಯ ವಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಂಡರು.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ವರ್ಕೌಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಈಜು ಮತ್ತು ನೃತ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಸೇರಿಸಿಕೊಂಡರು. ಅವರು ಪ್ರತಿದಿನ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನೂ ಮಾಡಿದರು.
ಸೋನಂ ಕಪೂರ್ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಕರಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿದರು. ಅವರು ಸಿಹಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಿದರು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಡಯಟ್ ಚಾರ್ಟ್ ಮಾಡಿದರು. ಹಸಿವು ನೀಗಿಸಲು ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗೊಮ್ಮೆ ಸೀಡ್ಸ್‌, ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರು.
ಸೋನಂ ತನ್ನ ದಿನವನ್ನು ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ತನ್ನ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಬ್ರೌನ್ ಬ್ರೆಡ್, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಬೌಲ್ ಬೇಳೆ, ತರಕಾರಿಗಳು, ರಾಗಿ ರೊಟ್ಟಿ, ಸಲಾಡ್, ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಮೀನು ಸೇವಿಸಉವ ನಟಿ. ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದಲ್ಲಿ ಸಲಾಡ್, ಸೂಪ್ ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಮೀನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.
Image: Sonam KapoorInstagram
ಸಾವರಿಯಾ ಚಿತ್ರದ ಮೂಲಕ ಸೋನಂ ಕಪೂರ್ ಬಾಲಿವುಡ್‌ಗೆ ಪಾದಾರ್ಪಣೆ ಮಾಡಿದರು. ಈ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ರಣಬೀರ್ ಕಪೂರ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ನಾಯಕರಾಗಿದ್ದರು. ನಿರ್ದೇಶಕ ಸಂಜಯ್ ಲೀಲಾ ಬನ್ಸಾಲಿ ಅವರ ಚಿತ್ರ ಸೂಪರ್ ಫ್ಲಾಪ್ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಯಿತು. ಇದಾದ ನಂತರ ಸೋನಂ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರು. ನೀರ್ಜಾ ಚಿತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು ರಾಷ್ಟ್ರ ಪ್ರಶಸ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆದರು.