ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಶಾಸ್ತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ದಿಕ್ಕು, ನಿದ್ರಾ ನಿಯಮಗಳು, ಸಮಯ, ಮಂತ್ರ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಉಸಿರಾಟ, ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಅವಶ್ಯಕವೋ ನಿದ್ರೆ ಕೂಡ ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. ಧರ್ಮಗ್ರಂಥಗಳು ಬದುಕಿನ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿವೆ. ನಮ್ಮ ಊಟ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಜೀವನಶೈಲಿ ಹೇಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ನಿದ್ರೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಮಾಡಬೇಕು, ಯಾವಾಗ ಮಾಡಬೇಕು ಮುಂತಾದ ವಿವರಗಳು ಶಾಸ್ತ್ರಗಳಲ್ಲಿವೆ. ಧರ್ಮಗ್ರಂಥಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ತಪ್ಪು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು, ತಪ್ಪು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿರುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನವೂ ನಂಬುತ್ತದೆ.
ಧರ್ಮಗ್ರಂಥಗಳು ವಿವರಿಸಿದಂತೆ ನಿದ್ರೆಯ ನಿಯಮಗಳು ಯಾವೆಲ್ಲ? ಯಾವಾಗ, ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಮಲಗಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.
ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸಲು, ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಮಾರ್ಚ್ ತಿಂಗಳ ಮೂರನೇ ಶುಕ್ರವಾರದಂದು, ವಿಶ್ವ ನಿದ್ರಾ ದಿನವನ್ನು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವರ್ಷದ ವಿಶ್ವ ನಿದ್ರಾ ದಿನವು 17 ಮಾರ್ಚ್ 2023 ರಂದು. ಹಿಂದೂ ಧರ್ಮ ಮತ್ತು ಧರ್ಮಗ್ರಂಥಗಳಲ್ಲಿ, ಪೂಜೆ-ಪಾರಾಯಣ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸದ ಜೊತೆಗೆ, ಎದ್ದೇಳುವುದು, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ತಿನ್ನುವುದು, ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯ ಸಂವಹನ, ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಪ್ರಗತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸೂರ್ಯ, ಗುರು, ಬುಧ ಮೀನದಲ್ಲಿ; ಈ 3 ರಾಶಿಗಳ ಅದೃಷ್ಟ ಆಕಾಶದಲ್ಲಿ..
ಶಾಸ್ತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಪುರಾಣಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಇವು ನಿದ್ರೆಯ ನಿಯಮಗಳಾಗಿವೆ..
ಭವಿಷ್ಯ ಪುರಾಣದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಕೈ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ.
ವಿಷ್ಣು ಪುರಾಣದ ಪ್ರಕಾರ, ಒಬ್ಬನು ಎಂದಿಗೂ ಕೊಳಕು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬಾರದು. ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ಅಥವಾ ಕ್ಲೀನ್ ಶೀಟ್ ಅನ್ನು ಹರಡಿ.
ಮನು ಸ್ಮೃತಿ ಎಂಬ ಪುಸ್ತಕದ ಪ್ರಕಾರ, ನಿರ್ಜನ ಅಥವಾ ನೀರಿಲ್ಲದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಮಲಗಬಾರದು. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ದೇವಸ್ಥಾನ ಅಥವಾ ಸ್ಮಶಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಡಿ.
ಪದ್ಮಪುರಾಣದ ಪ್ರಕಾರ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ದೇಹ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಬ್ರಹ್ಮ ಮುಹೂರ್ತದಲ್ಲಿ ಏಳಬೇಕು.
ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು, ಸೇವಕರು ಅಥವಾ ದ್ವಾರಪಾಲಕರು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ಚಾಣಕ್ಯನ ನೀತಿ ಹೇಳುತ್ತದೆ.
ಮಲಗುವ ದಿಕ್ಕಿನ ಬಗ್ಗೆ ಧರ್ಮಗ್ರಂಥಗಳಲ್ಲಿನ ನಿಯಮಗಳು
ಹಿಂದೂ ಧರ್ಮಗ್ರಂಥಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಬಾಗಿಲಿನ ಕಡೆಗೆ ಪಾದಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟು ಮಲಗಬಾರದು. ಇದರಿಂದ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಪದ್ಮ ಪುರಾಣದ ಪ್ರಕಾರ ಉತ್ತರ ಪಶ್ಚಿಮೇ ಚೈವ ನ ಸ್ವಪೇದ್ಧಿ ಕದಾಚನ
ಸ್ವಪ್ರದಾಯುಃ ಕ್ಷಯ ಯಾತಿ ಬ್ರಹ್ಮಃ ಪುರುಷೋ ಭವೇತ್
ನ ಕುರ್ವಿತ್ ತತ್ಃ ಸ್ವಪ್ರಾನ್ ಶಾಸ್ತಾಂಚ್ ಪೂರ್ವ ದಕ್ಷಿಣಮ್ ।।
ಅಂದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಪೂರ್ವ ಅಥವಾ ದಕ್ಷಿಣ ದಿಕ್ಕಿಗೆ ತಲೆ ಇಟ್ಟು ಮಲಗಬೇಕು. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಒಬ್ಬರು ಪಶ್ಚಿಮ ಮತ್ತು ಉತ್ತರಕ್ಕೆ ಮುಖ ಮಾಡಿ ಮಲಗಬಾರದು. ಉತ್ತರ ಮತ್ತು ಪಶ್ಚಿಮ ದಿಕ್ಕಿಗೆ ತಲೆಯಿಟ್ಟು ಮಲಗುವುದರಿಂದ ರೋಗಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜೀವಿತಾವಧಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಚಾರ್ಮಯೂಖ್ ಪ್ರಕಾರ,
ಸ್ವಗೇಹೇ ಪ್ರಾಕ್ಚಿರಃ ಸುಪ್ಯಚ್ವಶುರೇ ದಕ್ಷಿಣಶಿರಃ
ಪ್ರತ್ಯಕ್ಚೀರಾಃ ಪ್ರವಾಸೇ ತು ನೋದಕ್ಷುಪ್ಯತ್ಕದಚನ್ ।।
Ugadi 2023: ನವವರ್ಷವು ದ್ವಾದಶ ರಾಶಿಗಳಿಗೆ ಹೇಗಿರಲಿದೆ?
ಇದರರ್ಥ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದರೆ ತಲೆ ಪೂರ್ವದ ಕಡೆಗೆ ಇರಬೇಕು. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ತೆಯ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯು ದಕ್ಷಿಣ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ವಿದೇಶದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಮಲಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತಲೆಯು ಪಶ್ಚಿಮ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿರಬೇಕು.
ಮಲಗಲು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ
ಸಾಯಂಕಾಲ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಧ್ಯಾಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮಲಗಬಾರದು ಎಂದು ಶಾಸ್ತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಮನೆಯ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಶಾಸ್ತ್ರಗಳ ಪ್ರಕಾರ ರಾತ್ರಿಯ ಪೂರ್ವಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿ ಬ್ರಹ್ಮ ಮುಹೂರ್ತದಲ್ಲಿ ಎದ್ದು ಸಂಧ್ಯಾವಂದನೆ ಮಾಡಬೇಕು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಧುನಿಕ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಬೇಗ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಬೇಗ ಏಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ದಿನದ ಎರಡನೇ ಪ್ರಹಾರವನ್ನು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 9 ರಿಂದ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12 ರವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಾಗಿಯೂ ಮಲಗಬಾರದು.
ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಮಂತ್ರ
ವಾರಾಣಸ್ಯ ದಕ್ಷಿಣೇ ತು ಕುಕ್ಕುತೋ ನಾಂ ವೈ ದ್ವಿಜಃ
ತಸ್ಯ ಸ್ಮರನ್ಮಾತ್ರೇಣ ದುಃಸ್ವಪ್ನಃ ಸುಖದೋ ಭವೇತ್ ।
ಯಾ ದೇವೀ ಸರ್ವಭೂತೇಷು ನಿದ್ರಾ-ರೂಪೇಣ ಸಂಸ್ಥಿತಾ ।
ನಮಸ್ತಸ್ಯೈ ನಮಸ್ತಸ್ಯೈ ನಮಸ್ತಸ್ಯೈ ನಮೋ ನಮಃ ॥
ಅಚ್ಯುತನಂತ್ ಗೋವಿಂದ್ ಹೆಸರು ವೇಷ
ನಶ್ಯನ್ತಿ ಸಕಲಃ ರೋಗಃ ಸತ್ಯ ಸತ್ಯ ವದಾಮ್ಯಹಮ್