ಪರಿಣೀತಿ 28 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದು ಹೇಗೆ? ಇಲ್ಲಿದೆ ಅವರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಂತ್ರ

ಪರಿಣೀತಿ ಚೋಪ್ರಾ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ತಂತ್ರ: 28 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪರಿಣೀತಿ ಚೋಪ್ರಾ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕಲರಿಪಯಟ್ಟು ಸಹಾಯ ಪಡೆದರು. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ಅವರು ತಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಾಧಿಸಿದರು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಬಾಲಿವುಡ್‌ನ ಬಬ್ಲಿ ಗರ್ಲ್ ಪರಿಣೀತಿ ಚೋಪ್ರಾ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ತಮ್ಮ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬ ಆಚರಿಸಿಕೊಂಡರು. ಗೋಲು-ಮೋಲು ಹುಡುಗಿಯ ಇಮೇಜ್‌ನಿಂದ ಹೊರಬಂದು ಪರಿಣೀತಿ 28 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಂಡು ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಅಚ್ಚರಿ ಮೂಡಿಸಿದ್ದರು. ಪರಿಣೀತಿ ಚೋಪ್ರಾ ಅವರ ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ಪರಿಣೀತಿ ಚೋಪ್ರಾ ಅವರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು.

ಪರಿಣೀತಿ ಚೋಪ್ರಾ ಅವರ ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಮಂತ್ರ: ಪರಿಣೀತಿ ಚೋಪ್ರಾ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಡಿತ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಂಡರು. ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಪರಿಣೀತಿ ಅವರ ತಂತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.

1. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ತೂಕ ಇಳಿಕೆ: ಪರಿಣೀತಿ ಚೋಪ್ರಾ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವಿಸಿದರು. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಬಹುದು.

2. ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಪರಿಣೀತಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಂಡರು: ಪರಿಣೀತಿ ಚೋಪ್ರಾ ಅವರ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸಿದೆ. ನಟಿ ಹೃದಯ ರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹಾಕಿದರು. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರು. ನೀವು ಸಹ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ ಇಲ್ಲದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಗಾಯದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.

3. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಿಂದ ತುಂಬಿದ ಆಹಾರ: ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾತ್ರ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಪರಿಣೀತಿ ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದರು. ಅವರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಜೊತೆಗೆ ಅಗತ್ಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳು ಇರುತ್ತಿದ್ದವು. ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನುಳ್ಳ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣೀತಿ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದ ತರಕಾರಿ, ಚಪಾತಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು, ಇದರಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶ ಸಿಕ್ಕಿತು.

ಕಲರಿಪಯಟ್ಟು ಮೂಲಕ ಪರಿಣೀತಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಂಡರು: ಕಲರಿಪಯಟ್ಟು ಕೇರಳದ ಸಮರ ಕಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಲರಿಪಯಟ್ಟು ಶಿಸ್ತನ್ನು ಕಲಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣೀತಿ ಚೋಪ್ರಾ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಲರಿಪಯಟ್ಟುವಿನ ಸಹಾಯವನ್ನೂ ಪಡೆದರು. ಸಮರ ಕಲೆಯಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಹ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೇರಳದ ಜನಪ್ರಿಯ ಸಮರ ಕಲೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಇಳಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಪರಿಣೀತಿ ಚೋಪ್ರಾ ಅವರ ತರಬೇತುದಾರರು ಸಹ ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದ್ದರು. ವಾರಕ್ಕೆ ಅರ್ಧದಿಂದ ಒಂದು ಕೆಜಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತ. ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ನೀವು ಆಹಾರ ಪಟ್ಟಿ ತಯಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.