ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಭಾರತದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯನು ಶೀತ ಅಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾನೆ. ಹಲವಾರು ರಾಜ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಶೀತ ಅಲೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇದೆ ಮತ್ತು ಶೀತದಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಸತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ (winter season) ಹೃದಯಾಘಾತ (ಹೃದಯಾಘಾತ), ನರ ರೋಗ ಮತ್ತು ಅಸ್ತಮಾ ದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಪ್ರಕರಣಗಳು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿವೆ.
ತೀವ್ರ ಶೀತದಿಂದಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ 10 ರಿಂದ 12 ರೋಗಿಗಳು ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ತಲುಪುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಹೃದ್ರೋಗಿಯ ಹೃದಯಾಘಾತದ (heart attack) ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು 30% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ? ಆದ್ದರಿಂದ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಶೀತ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಳೋಣ.
ಶೀತದಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ?
ಮಲಗುವಾಗ ದೇಹದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಬಿಪಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸ್ವಾಯತ್ತ ನರವ್ಯೂಹವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಹೃದಯವು ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು. ಇದರಿಂದ ಹೃದ್ರೋಗ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಶೀತ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕುಗ್ಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದ ಹರಿವು (supply of blood) ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವೂ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.
ಹೃದಯಾಘಾತ ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ: ಹಠಾತ್ ಅಪಧಮನಿಯ ತಡೆ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ಹೃದಯಾಘಾತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ತಡೆಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಧಮನಿಯ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಕ್ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯು ಸಂಗ್ರಹವಾದಾಗ ಹೃದಯಾಘಾತಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ.
ಚಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೃದಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ: ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೃದ್ರೋಗಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಪಂಪ್ (pump the heart) ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿದರೆ, ಹೃದಯವು ಪಂಪಿಂಗ್ ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು, ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೃದಯ ರೋಗಿಗಳು (heart patients) ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಮೇಲಿನಿಂದ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಉಪ್ಪು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೃದಯವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಅಂದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
ನಡಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಆದರೆ ಹೃದ್ರೋಗಿಗಳು ಚಳಿಗಾಲದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಗನೆ ಏಳಬಾರದು, ಅಥವಾ ಮುಂಜಾನೆ ವಾಯುವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಶೀತವು ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಿಸಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯವು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದಾಳಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ: ನಿಮಗೆ ಎಂದಾದರೂ ತಲೆಸುತ್ತು ಬಂದರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾದರೆ, ನೀವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ಎಡಗೈಯಲ್ಲಿ ನೋವು, ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಊತ, ಸೆಟೆತ, ನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ, ಅಜೀರ್ಣ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಶೀತ ಬೆವರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ (tiredness) ಕೂಡ ಹೃದ್ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಈ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿರಲಿ: ಚಳಿಯಲ್ಲಿ 15 ನಿಮಿಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ತುಂಬಾ ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನ್ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇರುವುದರಿಂದ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಸಿಗರೇಟುಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿಮಿಡಿತವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಹುರಿದ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.