ಈ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸ ಹೃದಯ , ದೇಹ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತೆ, ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಪಾಯ ಖಂಡಿತಾ

ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅನೇಕ ಅಪಾಯಕಾರಿ ರೋಗಗಳು ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿರುವ ಜನರು ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಒತ್ತಡದ ಮತ್ತು ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಜನರು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು (exercise) ನಿಲ್ಲಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅನೇಕ ಗಂಭೀರ ರೋಗಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ದೇಹ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅನೇಕ ಅಪಾಯಕಾರಿ ರೋಗಗಳು ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿರುವ ಜನರು ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ದೇಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಒತ್ತಡದ ಮತ್ತು ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಜನರು ವ್ಯಾಯಾಮ (exercise) ನಿಲ್ಲಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅನೇಕ ಗಂಭೀರ ರೋಗಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ದಿನವೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂವೇದನೆ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿರುವುದು. 

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಯಾವ ಗಂಭೀರ ರೋಗಗಳು ಕಾಡಬಹುದು ತಿಳಿಯಿರಿ : ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿರುವಿಕೆಯು ದೇಹದ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕ (oxygen)ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯಾಗಬಹುದು. ಇದೇ ವೇಳೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಧುಮೇಹ, ಒತ್ತಡ, ಖಿನ್ನತೆ, ದೈಹಿಕ ನೋವು ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬರಬಹುದು. ಇತರ ದೈಹಿಕ ತೊಂದರೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮುಂದೆ ಓದಿ.

ಹೃದಯ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು (Weaken your heart): ಹೃದಯವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾದರೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಎನ್ ಸಿಬಿಐ ನ ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿದಿನ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಅಥವಾ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಜನರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ: ಸ್ನಾಯುಗಳು ದುರ್ಬಲವಾದಾಗ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು (physical activity) ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿಡಲು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿರುವಿಕೆಯು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಾಗುವ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತ್ರಾಣ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ಯಾಮಿನದ ಕೊರತೆ : ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ತ್ರಾಣ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ಯಾಮಿನದ (stamina)ಕೊರತೆ ಕಾಣಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಆಯಾಸ ಮುಂತಾದ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ (sleeplessness): ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ರಿಪೇರಿ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸದಿಂದ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ದಣಿದ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೇಗನೆ ನಿದ್ರೆಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ  .

ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ: ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದರೆ ಜಿಮ್ ನಲ್ಲಿ ಭಾರ ಎತ್ತುವುದು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ಬದಲಿಗೆ,  ಪ್ರತಿದಿನ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ಕನಿಷ್ಠ ಜಾಗಿಂಗ್ (jogging), ನಡಿಗೆ, ಯೋಗ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ, ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಮುಂತಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ (blood sugar level): ಟೈಪ್-2 ಮಧುಮೇಹವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದುಃಖಕರವಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದರೂ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯಾಗಿದೆ.

ಬೊಜ್ಜು ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ (obesity): ದೇಹವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡದಿರುವುದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಉರಿಯೂತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.