ಸೋಷಿಯಲ್‌ ಮೀಡಿಯಾದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ವರ್ಕೌಟ್‌ ಫೋಟೋಸ್‌ ನೋಡಿದ್ರೆ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ವೈಟ್‌ ಲಿಫ್ಟ್‌ ಮಾಡೋ ಫೋಟೋಗಳಿವೆ. ಕಾರಣ ನಂಗೆ ವೈಟ್‌ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್‌ ಇಷ್ಟ.
undefined
ಹುಡುಗೀರು ವೈಟ್‌ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್‌ ಮಾಡಬಾರದು ಅನ್ನೋದು ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಭಾರ ಎತ್ತುವ ಎಕ್ಸರ್‌ಸೈಸ್‌ಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
undefined
ನೇರ ನಿಂತು ಭಾರ ಎತ್ತುತ್ತಾ ಕೈಗಳನ್ನು ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗ ತಂದು ಅಲ್ಲಿ ಭಾರ ಎತ್ತುತ್ತಾ ಇಳಿಸುತ್ತಾ ಇರೋದು ಕೈಗಳು ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್‌ ಆಗಿರಲು ಸಹಕಾರಿ.
undefined
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವಷ್ಟುವೈಟ್‌ ಎಕ್ಸರ್‌ಸೈಸ್‌ ಮಾಡ್ತೀನಿ.
undefined
ಯೋಗ ಮಾಡ್ತೀನಿ. ಏಕತಾನತೆ ಅನಿಸಿದರೆ ಯೋಗಕ್ಕೆ ಪರಾರ‍ಯಯವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡ್ತೀನಿ.
undefined
ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ ಕಾಫಿ ಜೊತೆಗೆ ದಿನ ಆರಂಭ
undefined
ಎಕ್ಸರ್‌ಸೈಸ್‌ ಬಳಿಕ ಮೊಟ್ಟೆ, ಅವಕಾಡೊ, ಆರೆಂಜ್‌ ಜ್ಯೂಸ್‌ ಸೇವಿಸ್ತೀನಿ.
undefined
ಸಂಜೆ ಏಳಕ್ಕೆಲ್ಲ ನನ್ನ ರಾತ್ರಿಯೂಟ ಮುಗಿದಿರುತ್ತೆ.
undefined
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ ನಂಗೆ ಬೇಕೇ ಬೇಕು. ಅನ್ನ, ರೋಟಿ ಇಲ್ದೇ ಜೀವನ ಇಲ್ಲ.
undefined
ದಿನಕ್ಕೆ ಆರು ಗಂಟೆ ನಿದ್ದೆ ಸಾಕಾಗುತ್ತೆ.
undefined