Health

23-Aug-2023, 10:52:56 am

ಬಾಡಿ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್‌

ಬಾಡಿ ಬಿಲ್ಡ್‌ ಮಾಡೋಕೆ ಹುಡುಗರು ನಾನಾ ರೀತಿಯ ಕಸರತ್ತು ಮಾಡ್ತಾನೆ ಇರ್ತಾರೆ. ಡಯೆಟ್, ವರ್ಕೌಟ್ ಅಂತೆಲ್ಲಾ ಕಷ್ಟಪಡ್ತಾರೆ. ಆದ್ರೆ ಈ ವೆಜ್ ಆಹಾರಗಳು ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್‌ಗೆ ನೆರವಾಗುತ್ತೆ ಅನ್ನೋದು ನಿಮ್ಗೆ ಗೊತ್ತಿದ್ಯಾ?
 

Image credits: Others

ಪನೀರ್

ಪನೀರ್ ಹೈ ಪ್ರೊಟೀನ್‌ ಡೈರಿ ಪ್ರಾಡಕ್ಟ್‌ ಆಗಿದೆ. ಭಾರತೀಯ ಅಡುಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಂಬಾರು, ಗ್ರಿಲ್‌, ಕಬಾಬ್‌ ಮಾಡಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.

Image credits: others

ಯೋಗರ್ಟ್‌

ಯೋಗರ್ಟ್‌ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಪ್ಯಾಕ್‌ಡ್‌ ತಿನಿಸಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ಸ್ಮೂತೀಸ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಟಾಪಿಂಗ್ ಆಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

Image credits: others

ಸೋಯಾ

ಸೋಯಾ ಪ್ರಾಡಕ್ಟ್‌ ಬಾಡಿ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಸೋಯಾ ಪಲ್ಯ, ಸೋಯಾ ಚಂಕ್ಸ್‌ ಮೊದಲಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ ಇದನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. 

Image credits: others

ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್‌

ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಸ್‌ ಇದೆ. ಇದು ವರ್ಕ್‌ಔಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎನರ್ಜಿಟಿಕ್‌ ಆಗಿರಲು, ಮಸಲ್ಸ್ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.

Image credits: Getty

ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪು

ಸೊಪ್ಪು ತರಕಾರಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅದರಲ್ಲೂ ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪು ಬಾಡಿ ಬಿಲ್ಡ್ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಹೇಳಿ ಮಾಡಿಸಿದಂತದ್ದು. ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಪೋಷಕಾಂಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

Image credits: others
Find Next One