ಸೈನಾ ನೆಹ್ವಾಲ್‌ರಂತೆ ಫಿಟ್‌ ಆಗಿರಲು ಸೀಕ್ರೆಟ್

ಭಾರತೀಯ ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್ ಆಟಗಾರ್ತಿ ಸೈನಾ ನೆಹ್ವಾಲ್ ತಮ್ಮ ಆಟದ ಜೊತೆಗೆ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿಯೂ ಪ್ರಸಿದ್ಧಿ. ಅವರ ಡಯೆಟ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ಲಾನ್ ಹೇಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯೋಣ-

ಸೈನಾ ನೆಹ್ವಾಲ್ ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್ ಅಭ್ಯಾಸದ ಜೊತೆಗೆ ಕಾರ್ಡಿಯೋ, ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಚುರುಕುತನ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅವರ ಸಮಗ್ರ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೈನಾ ನೆಹ್ವಾಲ್ ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಸ್, ಲಂಜಸ್, ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ತೂಕ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೈನಾ ನೆಹ್ವಾಲ್ ಇನ್‌ಲೈನ್ ವಾಕ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಡಿಗೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುತ್ತೆ

ಸೈನಾ ನೆಹ್ವಾಲ್ ಅವರ ದಿನದ ಆರಂಭ ನೀರಿನಿಂದ. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಅವರು ಹಾಲು, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬ್ರೌನ್ ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಹೈಡ್ರೇಶನ್‌ಗಾಗಿ, ಅವರು ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, ಸೈನಾ ನೆಹ್ವಾಲ್ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ದಾಲ್, ರೊಟ್ಟಿ, ಮೊಸರನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿ ದಾಲ್ ಮತ್ತು ರೊಟ್ಟಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು 7:30 ರೊಳಗೆ ಊಟ ಮುಗಿಸುತ್ತಾರೆ.