ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಆಹಾರಗಳು

Food ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ. Image credits: Getty

ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು

ಸಾಲ್ಮನ್ ನಂತಹ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲ. ಇವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ ನೀಗಿಸಲು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. Image credits: Getty

ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ

ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. Image credits: Getty

ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಸಿ ಯುಕ್ತ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. Image credits: Getty

ಅಣಬೆ

ಅಣಬೆಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲ. ಇವು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. Image credits: Getty

ಹಾಲು

ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. Image credits: Getty

ಮೊಸರು

ಮೊಸರನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. Image credits: Getty

ಚೀಸ್

ಚೀಸ್ ಕೂಡ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. Image credits: Getty

ಪೇರಲೆ ಹಣ್ಣು ತಿಂದರೆ ಈ ರೋಗಗಳಿಂದ ನೀವು ದೂರ..! ರಾತ್ರಿ ಉಳಿದ ಅನ್ನದಿಂದ ಮಾಡಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಛತ್ತೀಸ್‌ಗರಿ ಫರ: ರೆಸಿಪಿ ಇಲ್ಲಿದೆ ನಿಮ್ಮ ಹ್ಯಾಂಗೋವರನ್ನು ಥಟ್ಟಂತ ಇಳಿಸಿಬಿಡುವ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳು ರುಚಿ ರುಚಿಯಾದ ಸಿಂಧಿ ಕರ್ರಿ V/s ಪಂಜಾಬಿ ಕರ್ರಿ ರೆಸಿಪಿ