ಏನಿದು ರಕ್ತಹೀನತೆ?

ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯೇ ರಕ್ತಹೀನತೆ. ಇದು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. 

ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಬ್ರೊಕೊಲಿಯಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳು  ರಕ್ತಹೀನತೆ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. 

ಬೀನ್ಸ್, ನೆಲಕಡಲೆ, ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. 

ಕಿತ್ತಳೆ, ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ, ಪೇರಳೆ, ದಾಳಿಂಬೆಯಂತಹ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು  ರಕ್ತಹೀನತೆ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. 

ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶ ಧಾರಾಳವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಖರ್ಜೂರ  ರಕ್ತಹೀನತೆ ತಡೆಯಲು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಬಾದಾಮಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜ, ಅಗಸೆ ಬೀಜ ಮುಂತಾದ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಳುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ರಕ್ತಹೀನತೆ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶವಿರುವುದರಿಂದ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ತಿನ್ನುವುದು ರಕ್ತಹೀನತೆ ತಡೆಯಲು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ ಪಡೆದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಿ.