ಶುಗರ್ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಈ ಡಯಟ್ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ!

ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶ ಕಡಿಮೆ ಇರೋ ಈ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದರೆ ರಕ್ತದ ಶುಗರ್ ಲೆವೆಲ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗೋದು ಗ್ಯಾರಂಟಿ. ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಹೇಳಿ ಮಾಡಿಸಿದ ಆಹಾರ.

ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳು ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿವು. 
 

ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ನಾರಿನಂಶ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರೋ ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಕಡಿಮೆ ಇದೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ನಾರಿನಂಶ ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.
 

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಕಡಿಮೆ ಜಿಐ ಮತ್ತು ನಾರಿನಂಶ ಹೊಂದಿರುವ ಸಿಹಿಗೆಣಸನ್ನು ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳು ನಿಶ್ಚಿಂತೆಯಿಂದ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಓಟ್ಸ್‌ನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಕಡಿಮೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ನಾರಿನಂಶವೂ ಇದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನೂ ಶುಗರ್ ಪೇಷೆಂಟ್ಸ್ ಸಹ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
 

ನಾರಿನಂಶ ಹೊಂದಿರುವ ಹಾಗಲಕಾಯಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಸುಲಭ.