ಕಾಫಿ vs ಬಿಯರ್

ಯಾವ ಪಾನೀಯ ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ?

ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಹೋಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕುತೂಹಲವಿದೆಯೇ? ಯಾವ ಪಾನೀಯ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಇಲ್ಲಿವೆ ನೋಡಿ..

ಬ್ಲಾಕ್ ಕಾಫಿ ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕೇವಲ 2 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಬಿಯರ್ 43 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಬಿಯರ್‌ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಕಾಫಿ 20.5 ಪಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಿಯರ್ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 3.6 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಕೇವಲ 0.17 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇನ್ನು. ಪ್ರೋಟೀನ್‌ ಬಿಯರ್‌ನಲ್ಲಿ 0.46 ಗ್ರಾಂ, ಕಾಫಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 0.3 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ.

ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವಿದೆ. ಬಿಯರ್ 4mg ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು 0.02mg ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ 2mg ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು 0.02mg ಕಬ್ಬಿಣವಿದೆ.

ಕಾಫಿ ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 50mg ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಬಿಯರ್ 27mg ಹೊಂದಿದೆ. ಕಾಫಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಕಾಫಿ ಆಲಸ್ಯಕಾರಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ ಜಾಗರೂಕತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್, ಡೋಪಮೈನ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟಮೇಟ್ ಮೂಲಕ ನರಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯ ನಂತರ 15 ನಿಮಿಷದಿಂದ 2 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಕೆಫೀನ್‌ನಿಂದ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಆಗುತ್ತದೆ. ಆನಂತರ ದೇಹವು ಕೆಲಸದ ಹೊರೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗೆ ಸಿದ್ಧಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮಿತ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡಬಹುದು. ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ಎಷ್ಟು ಕಾಫಿ ಸೇವನೆ ಅಗತ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಕೊಂಡಿರಬೇಕು.