ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಿಗುವ ಹಣ್ಣು ಮಾವು. ಹಾಗಾಗಿ ಸಿಕ್ಕ ಎರಡು ತಿಂಗಳು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಾ ತಿನ್ನುವವರೇ ಹೆಚ್ಚು. ಆದರೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತೆ ಅನ್ನೋ ಸಣ್ಣ ಭಯ ಎಲ್ಲರಲ್ಲೂ ಇರುತ್ತೆ. ನಿಜಕ್ಕೂ ಏನಾಗುತ್ತೆ ಗೊತ್ತಾ?
Image credits: Our own
Kannada
ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಫ್ಯಾಟ್ ಇಲ್ಲ!
ಅನೇಕರು ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶ (ಫ್ಯಾಟ್) ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನಿಜ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಥವಾ ಫ್ಯಾಟ್ ಅಂಶಗಳು ಇರುವುದೇ ಇಲ್ಲ.
Image credits: stockPhoto
Kannada
ಕ್ಯಾಲರಿಗಳೇ ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ
ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 150 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಹಾಗಾಗಿ, ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿಂದರೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ.
Image credits: Getty
Kannada
ಹೇಗೆ ತಿಂದರೆ ದಪ್ಪ ಆಗಲ್ಲ?
ನೀವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಾರದು ಎಂದು ಬಯಸಿದರೆ, ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣನ್ನು ಊಟದ ಜೊತೆ ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ಬದಲಿಗೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್ ರೀತಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಿನ್ನಿ. ಆಗ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
Image credits: stockPhoto
Kannada
ಜ್ಯೂಸ್ ಬೇಡ.. ಹೋಳುಗಳನ್ನೇ ತಿನ್ನಿ
ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣನ್ನು ಜ್ಯೂಸ್ / ಮಿಲ್ಕ್ಶೇಕ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕುಡಿದರೆ, ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಫೈಬರ್ ಅಂಶ ನಾಶವಾಗುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾಲರಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಹೋಳುಗಳನ್ನಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ತಿನ್ನಿ. ಜ್ಯೂಸ್ಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿದ್ರೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.
Image credits: Our own
Kannada
ರಾತ್ರಿ ಹೊತ್ತು ತಿನ್ನಬೇಡಿ
ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣು ತಿಂದರೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್-ಸಿ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರು ರಾತ್ರಿ ಹೊತ್ತು ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಬೇಡಿ.