ಸುಂದರ ಮೈಕಟ್ಟಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೊಟ್ಟೆ, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಕ್ರಮೇಣ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ಝುಂಬಾ, ಓಟ, ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಬ್ರಿಸ್ಕ್ ವಾಕಿಂಗ್. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಟೋನ್ಡ್ ಫಿಗರ್‌ಗಾಗಿ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಸ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಇದು ನಿತಂಬಗಳು, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬರ್ಪೀಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಜಿಗಿತಗಳು, ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ ಇರುವುದರಿಂದ, ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕೆಳಗಿನ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಇವು ನಿತಂಬಗಳು, ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಯುಕ್ತ ಆಹಾರ, ಹೇರಳವಾಗಿ ನೀರು ಟೋನ್ಡ್ ಫಿಗರ್‌ಗೆ ಅವಶ್ಯಕ.

ನಿಯಮಿತತೆ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ತಲುಪುತ್ತೀರಿ!