ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಇಂಧನ! ಸ್ನಾಯು, ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಕಡಲೆ, ಹೆಸರು, ತೊಗರಿ, ಉದ್ದಿನ ಬೇಳೆಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ನಿಂದ ತುಂಬಿವೆ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ!
ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಮಜ್ಜಿಗೆ, ಪನೀರ್ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು ದೈನಂದಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಧಾರ.
ಒಂದು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 6 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮೊಟ್ಟೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಖಜಾನೆ.
ಜಿಂಗಾ, ಸುರಮೈ, ಚಿಕನ್ ಬ್ರೆಸ್ಟ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ನಿಂದ ತುಂಬಿವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಮಾಂಸಾಹಾರ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ.
ಬಾದಾಮಿ, ವಾಲ್ನಟ್ಸ್, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು, ಫ್ಲಾಕ್ಸ್ಸೀಡ್ಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದೆ. ತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹಿಡಿ ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕ.
ಹಳದಿ , ಹುಳುಕು ಹಲ್ಲು ನಿವಾರಣೆಗೆ 5 ಮನೆಮದ್ದು
ಒಂದು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಟೊಮೆಟೊ ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್ ಮುಖಕ್ಕೆ ಉಜ್ಜಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತೆ?
ಹೈ ಬಿಪಿ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಇಲ್ಲಿದೆ 8 ಟಿಪ್ಸ್
ಸೈನಾ ನೆಹ್ವಾಲ್ರಂತೆ ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಇಲ್ಲಿವೆ ಡಯೆಟ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸೀಕ್ರೆಟ್!