ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ

Health

ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ

ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಈ ಸೂಪರ್ ಫುಡ್‌ಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. 

Image credits: Getty
<p><br />
ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ನಟ್ಸ್ ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ<br />
 </p>

ನಟ್ಸ್ ಗಳು


ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ನಟ್ಸ್ ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
 

Image credits: Getty
<p>ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ಲ್ಯೂಟಿನ್, ಫೋಲೇಟ್, ಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಮುಂತಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸೊಪ್ಪುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಇದು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. <br />
 </p>

ಹಸಿರು ಸೊಪ್ಪುಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ಲ್ಯೂಟಿನ್, ಫೋಲೇಟ್, ಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಮುಂತಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸೊಪ್ಪುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಇದು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 
 

Image credits: Getty
<p>ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮೆದುಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಬೆರ್ರಿಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ<br />
 </p>

ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು

ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮೆದುಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಬೆರ್ರಿಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ
 

Image credits: Getty

ಸಾಲ್ಮನ್ ಮೀನು

ಸಾಲ್ಮನ್ ಮೀನು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಬುದ್ಧಿ ವಿಕಾಸಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
 

Image credits: Getty

ಮೊಟ್ಟೆ

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ಬಿ 12, ಫೋಲೇಟ್, ಕೋಲೀನ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
 

Image credits: Getty

ಅವಕಾಡೊ

ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ಫೋಲೇಟ್ ಅವಕಾಡೊದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಇದು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

Image credits: Getty

ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್

ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.
 

Image credits: Getty

25 ವರ್ಷ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಹಿಳೆಯರು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕಾದ 6 ಹಣ್ಣುಗಳು!

50ರಲ್ಲೂ 30ರಂತೆ ಕಾಣುವ ಸುಶ್ಮಿತಾ ಸೆನ್‌ರವರ ಸೌಂದರ್ಯ ರಹಸ್ಯ ಇಲ್ಲಿದೆ!

ರಂಜಾನ್ 2025: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪವಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಬೆಳಗಿನ ಜಾವ, ಸಂಜೆ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು?

ಸೀಫುಡ್‌ ಹಸಿರು ಪಚ್ಚಿಲೆ ಎಂದಾದ್ರೂ ತಿಂದಿದ್ರಾ? ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಿದೆ ಈ ಪ್ರಯೋಜನ