ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಬೇಕಾದ ಆರು ಪಾನೀಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.
health-life Jun 24 2026
Author: Ashwini HR Image Credits:Getty
Kannada
ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?
ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆಯಂತಹ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
Image credits: Getty
Kannada
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಬೇಕಾದ ಪಾನೀಯಗಳು
ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಪಾನೀಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಈಗ ನೋಡೋಣ.
Image credits: Getty
Kannada
ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನಿಂಬೆ ನೀರು
ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನಿಂಬೆ ನೀರು ಕುಡಿದು ದಿನವನ್ನು ಆರಂಭಿಸುವುದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ತಡೆಯಬಹುದು. ನಿಂಬೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಆ್ಯಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.
Image credits: Social Media
Kannada
ಜೀರಿಗೆ ನೀರು
ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಜೀರಿಗೆ ನೀರು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಜೀರಿಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.
Image credits: Sandook
Kannada
ಲೋಳೆಸರ ಜ್ಯೂಸ್ (ಅಲೋವೆರಾ)
ಲೋಳೆಸರ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ ಉತ್ತೇಜಿಸಿ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಲೋವೆರಾ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಮಲಬದ್ಧತೆ ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಕಾರಿ.
Image credits: Getty
Kannada
ಚಿಯಾ ಬೀಜದ ನೀರು
ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ (ನಾರಿನಾಂಶ) ಇರುತ್ತದೆ. ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ನೆನೆಸಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
Image credits: Asianet News
Kannada
ಎಳನೀರು
ಎಳನೀರು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಂಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾನೀಯ. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಮೆಗ್ನೀಶಿಯಂ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
Image credits: Pexels
Kannada
ಶುಂಠಿ ಚಹಾ
ಶುಂಠಿಯು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಪ್ ಬಿಸಿ ಶುಂಠಿ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಪ್ರಚೋದನೆಗೊಂಡು, ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.