ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಿಸಲು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಹಾಡು ಕೇಳಿ!

ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ಮೊಣಕಾಲು ಬಗ್ಗಿಸಿ. ಕೈಗಳನ್ನು ತಲೆಯ ಹಿಂದೆ ಇಟ್ಟು, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತಾ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ದಿನಕ್ಕೆ 15-20 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮಧ್ಯಭಾಗದ ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಎರಡೂ ಮೊಣಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ದೇಹವನ್ನು ನೇರ ರೇಖೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಹೊಟ್ಟೆ ಒಳಗೆ ಎಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಕ್ರಮೇಣ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊಟ್ಟೆ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹಾಕಿ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ YouTube ನಲ್ಲಿ ಝುಂಬಾ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಿ. ಮೋಜು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಾಡಿ. ದಿನಕ್ಕೆ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

ಪ್ರತಿದಿನ 10-12 ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ ಮಾಡಿ. ಕೇವಲ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಯತೆ, ಉಸಿರಾಟ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.