ಭಾರತಿ ಸಿಂಗ್ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಯೋಜನೆ

ಭಾರತಿ ಸಿಂಗ್ ಅವರು ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸ, ಮನೆಯ ಊಟ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಒತ್ತಡ ರಹಿತ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡರು.

ಭಾರತಿ ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸದ ಮೂಲಕ ತಕ್ಷಣ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಇದರಲ್ಲಿ 16 ಗಂಟೆಗಳ ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು 8 ಗಂಟೆಗಳ ಊಟದ ನಿಯಮವಿದೆ, ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಭಾರತಿ ಸಿಂಗ್ ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಗ, ಅವರು ಹೊರಗಿನ ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ನಿಂದ ದೂರವಿದ್ದರು.  ಮನೆಯ ಊಟವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿದರು.

ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಬಹಳ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಭಾರತಿ 8-9 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದರು, ಇದರಿಂದ ಅವರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲವಾಯಿತು.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಭಾರತಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು. ಇದರಿಂದ ಅವರ ತೂಕ ತಕ್ಷಣ ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು.

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2-3 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಭಾರತಿ ಇದನ್ನು ತನ್ನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಿದರು.