Health

ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ನ್ಯಾಚುರಲ್ ಮದ್ದು

ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಂಟ್ರೋಲ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಸಹಜವಾಗಿ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವೂ ಸುಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತೆ. 

Image credits: google

ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸರಿ ಇದ್ದರೆ ಹೃದಯಕ್ಕೂ ಒಳಿತು

ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟರೆ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೇದು.

Image credits: Getty

ಉಪ್ಪಿನ ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

Image credits: Getty

ಪೊಟ್ಯಾಷಿಯಮ್‌ಯುಕ್ತ ಆಹಾರ

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಪಾಲಕ್, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಗೆಣಸುಗಳಂತಹ ಪೊಟ್ಯಾಷಿಯಮ್‌ಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

Image credits: Getty

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪದೇ ಇರಲಿ. 

Image credits: Getty

ವ್ಯಾಯಾಮ

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮನುಷ್ಯನ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

Image credits: Getty

ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ

ಯೋಗ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಲ್ಲದು.

Image credits: Getty

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

Image credits: Getty

ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ

ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಅತಿ ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಲ್ಲದು.

Image credits: Getty
Find Next One