7 ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಿಂದ ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳು

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯು ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆ ನೀಗಿಸಬಹುದು.

ಒಂದು ಕಪ್ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ 300 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಕಪ್ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ 385 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಇದೆ, ಇದು ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯದ ಸುಮಾರು ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗ.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿಯೂ  ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಇದೆ.

100 ಗ್ರಾಂ ಸೋಯಾ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ 25 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಇರುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಭರಿತ ಚಿಯಾ ಬೀಜದ ನೀರು ಎಲುಬಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಭರಿತ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವು ಎಲುಬಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಕಪ್ ಪಾಲಕದಲ್ಲಿ 250 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪಾಲಕ್ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯವಾಗಿಸಿದೆ.