ಹಾಲು, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಪನೀರ್ ಎಲ್ಲವೂ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೆ, ಯಾವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕ?
Image credits: pinterest
ಹಾಲು - ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರದ ಸಂಕೇತ
ಹಾಲು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ, ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಿ.
Image credits: Freepik
ಮೊಸರು - ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಒಂದು ವರ
ಮೊಸರಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳಿವೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
Image credits: Pinterest
ಪನೀರ್ - ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಪವರ್‌ಹೌಸ್
ಪನೀರ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದಾಗ.
Image credits: Getty
ಮಾಂಸ ತಿನ್ನದವರಿಗೆ ಪನೀರ್ ವರದಾನ
ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸದವರಿಗೆ, ಪನೀರ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ಅನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
Image credits: Getty
ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ
ಮೂರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ವಿಶೇಷ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಹಾಲನ್ನು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಮೊಸರನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಾಗಿ ಪನೀರ್ ಬಳಸಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿಸಿ.