ತೂಕ ಇಳಿಸ್ಬೇಕಾ? ಒಂದು ಟೈಮ್‌ಗೆ ಇಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲರಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬೇಕು!

ಮನುಷ್ಯನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಇಷ್ಟೇ ಕ್ಯಾಲರಿ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬೋವರೆಗೂ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.

ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲರಿ ಸೇವನೆ ಮಾಡೋದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ, ಅದು ಅನಗತ್ಯವೂ ಹೌದು.

ಜಾಸ್ತಿ ಕ್ಯಾಲರಿ ತಿಂದರೆ ಅದನ್ನು ಕರಗಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ಕೆಲವರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೂಡ ಮಾಡೋದಿಲ್ಲ.

ಜಾಸ್ತಿ ಕ್ಯಾಲರಿ ತಿನ್ನೋದಕ್ಕಿಂತ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಇರುವ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಎಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೂಡ ಸಿಕ್ಕಾಪಟ್ಟೆ ತಿನ್ನೋದು ಕೂಡ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.

ಮಹಿಳೆ ಅಥವಾ ಪುರುಷರ ಎತ್ತರ, ವಯಸ್ಸು, ತೂಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಪಟ್ಟಂತೆ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಹಾಕಿ ಕ್ಯಾಲರಿ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ, ಪುರುಷ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕಿರೋ ಕ್ಯಾಲರಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಇರುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪುರುಷ ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆಯು ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ 1800-2400 ಕ್ಯಾಲರಿ ಒಳಗಡೆ ಊಟ ಮಾಡಬೇಕು.

ಇನ್ನು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಹೊತ್ತಿನ ಊಟವು 600 ಕ್ಯಾಲರಿ ಇರಬೇಕು.