Food
ನಿರ್ಧಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಫ್ಯಾಟ್‌ಗೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಫ್ಯಾಟ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡ್ಕೊಳ್ಳೋಕೆ ಆಯ್ದ ಕೆಲವು ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನೋ ಅಭ್ಯಾಸ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಲಿಕ್ವಿಡ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಓಟ್ಸ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ದೀರ್ಘ ಸಮಯದ ಕಾಲ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾಳು ಮೆಣಸನ್ನುಸ ಸೇರಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಫ್ಯಾಟ್ ಸೆಲ್‌ನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಡಯೆಟ್‌ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪೋಷಕಾಂಶವನ್ನು ದೇಹ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಸೀಸನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಿಗುವ ಪಿಯರ್ಸ್‌ ನೀರಿನಂಶ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಒಂದು ಹಣ್ಣಾಗಿದೆ. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿರುವಂತೆ ಮಾಡಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಸಮೇತ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತ
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಯ ಬಳಕೆ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ಟೈಪ್-2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇದ್ದವರಿಗೆ ಇದು ಸಹಕಾರಿ.
ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಪ್ಪುನೇರಳೆ