ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು

Food

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು

ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆರು ಆಹಾರಗಳು

Image credits: Getty
<p>ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿವು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.</p>

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿವು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

Image credits: Getty
<p>ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಡಯಟ್ ಮಾಡುವವರು ತಿನ್ನಲೇಬೇಕಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು.</p>

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು

ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಡಯಟ್ ಮಾಡುವವರು ತಿನ್ನಲೇಬೇಕಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು.

Image credits: our own
<p>100 ಗ್ರಾಂ ಬಾದಾಮಿಯಲ್ಲಿ 21 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದೆ. ಇದು ಹಸಿವು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.</p>

ಬಾದಾಮಿ

100 ಗ್ರಾಂ ಬಾದಾಮಿಯಲ್ಲಿ 21 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದೆ. ಇದು ಹಸಿವು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

Image credits: Getty

ಪೀನಟ್ ಬಟರ್

100 ಗ್ರಾಂ ಪೀನಟ್ ಬಟರ್‌ನಲ್ಲಿ 25 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದೆ. ಪೀನಟ್ ಬಟರ್ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಸ್ಮೂಥಿಯಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.

Image credits: Pinterest

ಚಿಯಾ ಬೀಜ

ಚಿಯಾ ಬೀಜದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದೆ. ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

Image credits: Getty

ಚೀಸ್

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಇನ್ನೊಂದು ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಚೀಸ್. 100 ಗ್ರಾಂ ಚೀಸ್‌ನಲ್ಲಿ 18 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದೆ.

Image credits: Getty

ಮೊಟ್ಟೆ

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಇನ್ನೊಂದು ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಮೊಟ್ಟೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ ತಿನ್ನುವುದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

Image credits: Getty

ಓಟ್ಸ್

ಓಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೂಡ ಇದೆ. 100 ಗ್ರಾಂ ಓಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ 16 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಇದೆ.

Image credits: Getty

ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು

ಪಡ್ಡಿನಂತೆ ರುಚಿ ನೀಡುವ ಬನ್ ದೋಸೆ ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನ: ಇಲ್ಲಿದೆ ಸುಲಭ ರೆಸಿಪಿ

ಪ್ರತಿ 30 ಕಿ.ಮೀ. ಗೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗುವ ರಾಜಸ್ಥಾನದ ಫೇಮಸ್ ಖಾದ್ಯಗಳು

ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ವಯಸ್ಸಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುವ ಹೈಲುರಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿವು