ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.
ಒಂದು ಕಪ್ ಬಾದಾಮಿಯಲ್ಲಿ 385 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಇರುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗ ಇದಾಗಿದೆ.
ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿಯೂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಇದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಚೀಸ್ ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೇರಳವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಅಡುಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಈ 6 ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಇಡಬೇಡಿ: ಕಾರಣ ಇಲ್ಲಿದೆ!
ರುಚಿ ರುಚಿಯಾದ ಆವಕಾಡೊ ರೆಸಿಪಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ ರುಚಿಕರ ಮೈಸೂರು ಮಸಾಲೆ ದೋಸೆ
ಬಜ್ಜಿ ಗರಿಗರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಈ 2 ಪದಾರ್ಥ ಸೇರಿಸಿ