)
)
)
)
Food
ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 631 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 264 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನೊಂದಿಗೆ, ಬಾದಾಮಿ ಗರಿಗರಿಯಾದ ತಿಂಡಿಯಾಗಿದೆ.
3.75-ಔನ್ಸ್ ಸಾರ್ಡೀನ್ ಮೀನಿನ ಕ್ಯಾನ್ 351 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೇಲ್ ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 254 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಫರ್ಮ್ ಟೋಫು, ಪ್ರತಿ ಕಪ್ಗೆ 506 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.