ಸಿಂಪಲ್‌ ಆಗಿರೋ ಈ 10 ಟಿಪ್ಸ್‌ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ, ಆರಾಮಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಆಗಿ!

ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ ನಿದ್ದೆ ಬೇಕು. ಹೀಗಾಗಿ 7-9 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯ.

ಜಾಸ್ತಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣ ಆಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

Strength Training ಮಾಡಬೇಕು, ವಾರದಲ್ಲಿ 2-3 ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಬೇಗ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್‌ ಆಹಾರ, ತರಕಾರಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು.

ನೀವು ಎಷ್ಟು ಊಟ ಮಾಡುತ್ತಿರೋ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಜಾಸ್ತಿ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಕರಗಿಸಬೇಕು.

ಸ್ಟ್ರೆಸ್‌ ಮ್ಯಾನೇಜ್‌ ಮಾಡಿ ಚಿಂತೆ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಲೀಟರ್‌ಗಳ ಕಾಲ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮೆಟಬಾಲಿಸಂ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕಲ್ಮಶ ನಿವಾರಣೆ ಆಗುವುದು.

ಸಕ್ಕರೆ, ಮೈದಾ, ಎಣ್ಣೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್‌ ಸೇವನೆ ಮಾಡುವಂತಿಲ್ಲ.

ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಿದ್ದೆ, ಆಹಾರ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲಿಯೂ ಶ್ರದ್ಧೆ ಮುಖ್ಯ. ಇದಕ್ಕೆ ನಿರಂತರತೆ ಬೇಕು.