ಮೆಗ್ನೀಶಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯಾದಾಗ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಮೆಗ್ನೀಶಿಯಂ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜವಾಗಿದ್ದು, ಅನೇಕ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.  

ಮೆಗ್ನೀಶಿಯಂ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಮೂಳೆಗಳ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. 

ಮೆಗ್ನೀಶಿಯಂ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಮೆಗ್ನೀಶಿಯಂ ಕೊರತೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಮೆಗ್ನೀಶಿಯಂ ಕೊರತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದಣಿವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಯಕೆಯು ಮೆಗ್ನೀಶಿಯಂ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ತಲೆನೋವು, ವಾಂತಿ, ಹೊಟ್ಟೆನೋವು ಮುಂತಾದವು ಮೆಗ್ನೀಶಿಯಂ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಕೆಂಪು ಅಕ್ಕಿ, ಮೊಸರು, ಎಳ್ಳು, ಬೀಜಗಳು, ಪಾಲಕ್, ಫ್ಲಾಕ್ಸ್ ಸೀಡ್, ಕಾಳುಗಳು, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮುಂತಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಶಿಯಂ ಹೇರಳವಾಗಿದೆ.

ಮೇಲಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇದ್ದ ಮಾತ್ರಕ್ಕೆ ಮೆಗ್ನೀಶಿಯಂ ಕೊರತೆ ಇದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ. ಲಕ್ಷಣಗಳಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.