ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12

ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೂದಲು ಉದುರುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅಂಶವಿರುವ 5 ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಮೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಇದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ ತಿನ್ನುವುದು ಕೂದಲನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಚೀಸ್ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ರ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.

ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನ, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಮುಂತಾದ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಬಿ 12 ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಬಾದಾಮಿ, ಪಿಸ್ತಾ, ಗೋಡಂಬಿ ಮುಂತಾದ ಎಲ್ಲಾ ನಟ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಇದೆ.

ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ಅವು ಕೂದಲನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ.