ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾಳಜಿ

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರೂ  ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ  ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. 

ರಾತ್ರಿಯ ಆಹಾರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾನೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ 6 ಆಹಾರ ತಿಂದ್ರೆ  ಏನಾಗುತ್ತೆ ಅಂತ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ರಾತ್ರಿ ಅತಿಯಾದ ಖಾರದ ಆಹಾರ ತಿಂದ್ರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯುರಿ, ಅಜೀರ್ಣತೆ ಸಮಸ್ಯೆಯುಂಟಾಗುತ್ತೆ. ದೇಹದ ಉಷ್ಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಆಗುತ್ತೆ

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕೆಫಿನ್ ಆಹಾರ ತಿಂದ್ರೆ ನರಮಂಡಲದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿ ತಲೆನೋವು ಬರುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿ, ಚಾಕೋಲೇಟ್ ನಂತರ ಆಹಾರದಿಂದ ದೂರವಿರಿ.

ರಾತ್ರಿ  ಮಲಗೋ ಮುನ್ನ ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರದಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು. ಇದರಿಂದ ಬ್ಲಡ್ ಶುಗರ್ ಬರೋ ಸಾಧ್ಯತೆವಿರುತ್ತೆ. ಉದರ ಸಮಸ್ಯೆಯುಂಟಾಗಿ ನಿದ್ದೆಯೂ ಬರಲ್ಲ.

ರಾತ್ರಿಯೂಟ ಲಘುವಾಗಿರಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚು ತಿಂದ್ರೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರವುಂಟಾಗಿ ನಿದ್ದೆಯ ಬರದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಡೀ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ದೆಯಿಲ್ಲದೇ  ಬಳಲಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ

ಮದ್ಯ ಸೇವನೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ವಾಕರಿಕೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಫ್ರೈಸ್/ಚಿಪ್ಸ್‌ನಂತಹ ಜಿಡ್ಡಿನ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಇವುಗಳನ್ನು ತಿಂದ್ರೆ ಅಜೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.