ಪ್ರಸವಾನಂತರ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ 7 ಸಲಹೆಗಳು

ಪ್ರಸವದ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳು. ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವುದು,  ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಆಹಾರ ಭಾಗ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ಪ್ರಸವದ ನಂತರ ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಬದಲು ಯೋಗ, ವಾಕಿಂಗ್, ಈಜು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಪ್ರಸವ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಸವದ ನಂತರ ಹೊಸ ತಾಯಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾರೊಬ್ಬರ ಸಹಾಯದಿಂದ 4 ರಿಂದ 5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ. ಇದು ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸಿದರೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಹಾಲುಣಿಸುವುದರಿಂದ ತಾಯಿಯ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಸವದ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಇತರ ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿ.

ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.