Health
ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮಧ್ಯೆರಾತ್ರಿವರೆಗೆ ನಿದ್ದೆ ಬಾರದೆ ಚಡಪಡಿಸುವರಿದ್ದಾರೆ. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮೊಬೈಲ್ ಗೀಳು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ತೀವ್ರವಾಗಿದೆ.
ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒತ್ತಡ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕ್ರಮ ಕೈಗೊಳ್ಳಿ.
ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೀರ್ಘ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.
ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳು, ಟೆಲಿವಿಷನ್‌ಗಳು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಲಗುವ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ರಾತ್ರಿ ಕಾಫಿ, ಹುರಿದ, ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.