ರಾತ್ರಿ ಓಟ್ಸ್ ತಿಂದ್ರೆ ತೂಕ ಇಳಿಕೆ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ

ರಾತ್ರಿ ಓಟ್ಸ್ ತಿನ್ನುವುದು ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಈ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನೋಡೋಣ.

ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದ ಬದಲು ಓಟ್ಸ್ ತಿಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.

ರಾತ್ರಿ ನಿಮಗೆ ನೆಮ್ಮದಿಯ ನಿದ್ದೆ ಬೇಕು ಎಂದರೆ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವಾಗಿ ಓಟ್ಸ್ ತಿನ್ನಿರಿ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರಾತ್ರಿ ಓಟ್ಸ್ ತಿನ್ನುವುದು ನಿದ್ರೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಬಯಸಿದರೆ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ರಾತ್ರಿ ಓಟ್ಸ್ ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿಂದರೆ ಗ್ಯಾಸ್, ಉಬ್ಬರ, ಅಜೀರ್ಣ ಮುಂತಾದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.