ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಇವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು

ಉಪಾಹಾರ ಮಾಡುವಾಗ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿಯೂ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ತಿನ್ನಬಾರದು.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು. ಏಕೆಂದರೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.

ಫೈಬರ್ ಇಲ್ಲದೆ ಉಪಾಹಾರ ಮಾಡಬಾರದು. ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಾರದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಏರಿಳಿತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ, ಅವಸರವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಾರದು. ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಗಿಯುತ್ತಾ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಿಡಬಾರದು. ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಬಿಡುವುದರಿಂದ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.