ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು

ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದರೆ ರಾತ್ರ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಈ ಆಹಾರದಿಂದ ದೂರವಿರಿ

ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ನಿದ್ದೆಗೆ ಭಂಗ ತರುತ್ತದೆ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದರೆ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಾರದು

ಖಾರ ಆಹಾರಗಳು ಎದೆಯುರಿ, ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ನಿದ್ದೆಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. 
 

ಸಿಹಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ನಿದ್ದೆಗೆ ಭಂಗ ತರುತ್ತದೆ. 
 

ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ನಿದ್ದೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಇವು ರಾತ್ರಿಯ ವೇಳೆ ಗ್ಯಾಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
 

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬಾರದು. ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಾ ತಿನ್ನುವುದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. 

ಚೀಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಟೈರಮೈನ್ ಎಂಬ ಅಮೈನೋ ಆಸಿಡ್ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿದ್ದೆಗೆ ಭಂಗ ತರುತ್ತದೆ. 

ರಾತ್ರಿ ಪಿಜ್ಜಾ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ದೆಗೆ ಭಂಗ ತರುತ್ತದೆ.